Acarreo intermedio para la aptitud paleo: el acarreo acumulado
El carry acumulado, y aunque sólo sea la bodega de bastidor para el caso, es uno de los ejercicios más aburridos mirando, pero al mismo tiempo uno de los más intensos. Cualquiera que haya pasado el tiempo la celebración de una cantidad considerable de peso en la posición de rack describirá rápidamente a usted como lo contrario de una sensación cómoda, como una camisa de fuerza nunca constricción.
Conteúdo
- Limpie las dos pesas arriba a la posición de bastidor. asegúrese de mantener todo tan apretado como sea posible - refuerzo de los abdominales, apretando los glúteos, y la participación de sus quads - y de pie alto.
- Cuando usted ha ganado una posición estable, empezar a caminar en cualquier dirección que desee.
El carry acumulado representa un reto colosal estabilidad total del cuerpo. El objetivo principal es mantener el equilibrio y la postura ante el peso. Eso es. El resultado final es una estructura endurecida y casi inamovible, con el beneficio añadido de un conjunto impermeable de abs.
El carry acumulado se realiza mejor con dos pesas. Si usted no tiene un conjunto de pesas, puede usar pesas.
Siga estos pasos para el equipaje acumulado:
  Agrandar1 Limpie las dos pesas arriba a la posición de bastidor. Asegúrese de mantener todo tan apretado como sea posible - refuerzo de los abdominales, apretando los glúteos, y la participación de sus quads - y de pie alto.No se incline hacia atrás mientras estás en la posición de la parrilla, ya que hacerlo ponga en peligro inmediato la espalda. Si en cualquier momento usted se coge recostado, establecer los pesos de inmediato. |  Agrandar2 Cuando usted ha ganado una posición estable, empezar a caminar en cualquier dirección que desee.Al realizar estante sostiene y acumuló lleva, respire profunda y en su vientre. Cuando el peso se pone pesado, le resultará casi imposible tomar una respiración profunda de todos modos, por lo que tomar respiraciones superficiales de esta manera le ayudará a mantener la espalda segura y controlar el nivel de estrés. |
-
Ejercicios de entrenamiento de fuerza: el peso muerto -
Carry Principiante para la aptitud paleo: acarreo del camarero -
Empuje Principiante para la aptitud paleo: la prensa militar -
Carry Principiante para la aptitud paleo: acarreo del agricultor -
Acarreo intermedio para la aptitud paleo: la de dos brazos de transporte de camarero -
Ejercicio físico Paleo: la sentadilla frontal
Ejercicio físico Paleo: la estocada acumulado La estocada acumulado no sólo le permite cargar más peso en el movimiento, pero también puede proporcionar un desafío adicional para su núcleo - especialmente si usted está utilizando dos pesos diferentes tamaños. Lo sabrás cuando lo…
Ejercicio físico Paleo: la sentadilla acumulado Con una posición en cuclillas acumulado, se realiza una sentadilla con el peso que tuvo lugar en la posición de la parrilla (en frente de su pecho). Esta posición en cuclillas se hace mejor con dos pesas, dos pesas, o un saco de arena. Se pone en…
Una lista de control para la buena forma de pesas rusas La ejecución de ejercicios de pesas rusas necesita mucha concentración. Comprometerse esta lista de verificación en la memoria, y lo utilizan como su guía para entrar en la posición inicial correcta para todos sus ejercicios de pesas rusas:La…
Equipo de entrenamiento de peso Bono Equipo de entrenamiento con pesas puede ser intimidante. Afortunadamente, usted no necesita tanto o tener que gastar mucho dinero. Esté en el puesto de observación para el siguiente equipo básico de formación para ayudarle en su rutina de…
Cómo comprar pesas en los tobillos Pesas en los tobillos son excelentes para hacer ciertos ejercicios del suelo (como levantar las piernas) más difícil. Usted probablemente querrá pesas en los tobillos si te gusta DVDs de ejercicios esculpir el cuerpo, porque en algún momento,…
Cómo utilizar un banco de peso Un banco de peso puede ayudarle a obtener un mejor entrenamiento de entrenamiento de fuerza. Algunos bancos son planos, y algunos están en posición vertical, como sillas estrechas, respaldos acolchados altos. Otros son ajustables para que pueda…
Colocación de la espalda adecuadamente para un entrenamiento de pesas rusas Para todos los ejercicios de pesas rusas, es necesario asegurarse de que su espalda está colocado correctamente para que sus caderas, no con la espalda, absorben la fuerza de las pesas rusas. El termino espina neutral describe la posición en la…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas silla El Presidente es un total del cuerpo yoga-con-pesas fortalecimiento de ejercicio que beneficia especialmente a los hombros, los brazos y las piernas, y también ejerce sus glúteos, abdominales, y los isquiotibiales. Como lo haces, pulse en el suelo…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas bailarina El baile es una actividad de todo el cuerpo que requiere destreza física y mental. El bailarín yoga-con-pesas no es diferente. Este ejercicio ayuda a desarrollar la atención y concentración, ya que fortalece su bíceps, piernas y cintura…
Cómo hacer el ejercicio guerrero exaltado yoga-con-pesas El yoga-con-pesas Exaltado Guerrero hace uso de un yoga pose clásica - el victorioso guerrero. Se siente la fuerza, el honor y el coraje de un guerrero como usted hace esto por el ejercicio envía una oleada de poder a través de todo su cuerpo.…
Cómo hacer los yoga-con-levantar pesas ejercicio El Levante es un ejercicio de yoga-con-pesas que se concentra en el fortalecimiento de la parte posterior de su cuerpo - la parte posterior de los brazos, la columna vertebral y las piernas. El Levante es también un ejercicio de…
Cómo hacer los pesos yoga-con-volar ejercicio de langostas El Locust Volar es una variación ponderada de un yoga pose clásica que le permite pretender que eres en vuelo. Este yoga-con-pesas ejercicio fortalece y tonifica la parte delantera y posterior de su cuerpo. También fortalece los hombros, los…