Carry Principiante para la aptitud paleo: acarreo del camarero
Acarreo del camarero es un acarreo de arriba. Este tipo de equipaje es un poco más exigente que el acarreo de los agricultores, ya que requiere la fuerza del hombro adicional y la movilidad y la estabilidad de la base. No hay que esperar para poder hacer esto de transporte con tanto peso como del agricultor Tras- simplemente no va a suceder.
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Acarreo del camarero fortalece los hombros de una manera muy singular, y aparte de la turca get-up, es una de las mejores maneras de hacer sus hombros indestructible. Este equipaje se realiza mejor, ya sea con una pesa o una mancuerna.
Si no puede lograr un bloqueo completo, estable, no haga este movimiento. Basta con realizar acarreo del agricultor en su lugar hasta que la movilidad del hombro y la estabilidad mejora.
Los siguientes pasos le guiarán por acarreo del camarero.
  Agrandar1 Limpiar un peso arriba en la posición de la parrilla, pulse sobre la cabeza, y mantenerlo allí.Tómese unos segundos para asegurarse de que todo se siente bien antes de empezar a caminar. El codo debe estar bloqueado y el bíceps debe estar al lado de su oído. Mantenga todo en línea para soportar el peso. Debe haber una línea recta hacia abajo desde la campana hasta el suelo. |  Agrandar2 Poco a poco empiezan a caminar.Para un desafío adicional, trate de caminar sobre una superficie ligeramente irregular al aire libre. No tome ningún riesgo cuando se está sosteniendo sobrecarga de peso. Si usted no siente que puede mantener el peso allí o si algo se siente mal, no la fuerza! Ajuste el peso, descansar y continuar sólo cuando usted se sienta seguro. |
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