Acarreo intermedio para la aptitud paleo: la de dos brazos de transporte de camarero
Caminar mientras se mantiene el peso de arriba, especialmente dos pesos - dos pesos pesados - es un inmenso desafío. Todo en el cuerpo debe estar trabajando juntos para hacer que esto ocurra. El núcleo tiene que realizar, los hombros deben estar alerta, y las piernas tienen que ser flexibles. Todos los músculos se ponen a trabajar en este movimiento.
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Ni siquiera pensar en tratar este movimiento hasta que se sienta muy seguro con acarreo del camarero regular. Peso Apoyo produce sobrecarga de un alto rendimiento, pero no compromete más riesgo con este movimiento de lo necesario. Tómese su tiempo y ganar estabilidad a través de la versión de un solo brazo primero.
Aquí está cómo hacerlo acarreo del camarero de dos brazos:
  Agrandar1 Limpiar dos pesos hasta la posición de la parrilla, presione los gastos generales, y sostienen.Asegúrese de que todas las partes de su cuerpo se apilan correctamente. Asegúrese de que usted no está primordial la espalda o la quema a cabo su costilla cage- apretar los abdominales y mantener todo en la alineación adecuada. |  Agrandar2 Cuando se sienta listo, comience a caminar lentamente alrededor en pequeños pasos.Siempre errar por el lado de la precaución con una sobrecarga sostiene. Esfuérzate a un desafío cómoda pero nunca en demasiados fatiga. Nunca deje que forma deteriore. |
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