Empuje intermedio para la aptitud paleo: el brazo de flexión de brazos

Empuje Principiante para la aptitud paleo: el push-up

Es el push-up el ejercicio primordial perfecto? En muchos sentidos, sí, lo es. Se golpea duro no sólo el grupo primario empujando muscular - en el pecho, tríceps y hombros -, sino también muchas partes inocentes del cuerpo, como el abdomen. Se…

Tirón Intermedio para la aptitud paleo: la fila de un solo brazo

La fila de un solo brazo, simplemente, es la fila de peso corporal realizado con un brazo. Cuente con muchos de los mismos desafíos con la fila de un solo brazo que lo haría con el brazo de flexión de brazos. Agrandar1Configurar con precisión…

Ejercicio físico Paleo: el swing de un solo brazo

El pariente más cercano a la (de dos brazos / kettlebell) swing, el swing de un solo brazo añade un desafío agarre adicional y estabilidad componente rotatorio (la capacidad de impedir la rotación). Al igual que la oscilación de dos brazos, use…

Ejercicio físico Paleo: la sola pierna peso muerto

La sola pierna peso muerto es bastante más de lo que suena - el ascensor muertos usando una sola pierna - con unos pocos ajustes menores, por supuesto. La mayoría de los movimientos naturales y deportivas suceden desde una postura dividida, no una…

Movimientos de fitness Paleo: gatear

Movimientos reptantes simples aflojar las caderas, primer núcleo, y se calientan los hombros. Arrastrándose también corbatas su movimiento juntos- se sincroniza los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro a través de movimiento contralateral…

Gimnasio Paleo habilidad empujando taladro: el taladro push-up perfecto

Este ejercicio ayuda a refinar su técnica de flexión de brazos y progresar hacia las variaciones push-up más avanzados. El taladro push-up perfecto es una forma infalible de establecer para, así, una perfecta push-up! Así es cómo:…

Cómo hacer la mancuerna curl de bíceps

los mancuerna curl de bíceps ejercicio se dirige a los bíceps, los músculos que usted confía para sostener objetos pesados ​​y buscar aficionado en camisas sin mangas. Tenga cuidado si usted tiene problemas de espalda baja o…

Cómo hacer la fila mancuerna con un solo brazo

El ejercicio de su espalda superior sin maquinaria no es fácil, pero el fila mancuerna con un solo brazo hace un buen trabajo. Este ejercicio también fortalece los bíceps y los hombros. Tenga especial cuidado si tienes problemas de espalda…

¿Cómo hacer el contragolpe del tríceps

los contragolpes del tríceps ejercicio trabaja los tríceps, que ayudan al pecho en casi cada movimiento de empuje. Tenga cuidado al hacer este movimiento si usted tiene codo o menor problemas de espalda.Realización de tríceps sobornosSiga estos…

Cómo hacer ejercicio los pesos yoga-con-la langosta

El Locust desarrolla sus hombros, el pecho, los brazos, las piernas, la espalda, los glúteos y los músculos abdominales. En este ejercicio de yoga-con-pesas, se trabaja sólo dos miembros a la vez - un brazo y la pierna opuesta. Por esta razón,…

Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas nadador

El nadador es un derecho del cerebro cerebro-izquierda, el ejercicio transversal cambiante. Debido a que usted trabaja brazos y piernas opuestos, a desarrollar habilidades de coordinación y equilibrio. Este ejercicio de yoga-con-pesas trabaja los…

Cómo hacer flexiones con un ejercicio de pelota

Lagartijas en un ejercicio de pelota orientar sus músculos del pecho junto con los músculos abdominales y las nalgas para mantenerlo constante en la pelota. Hacer flexiones en un ejercicio trabaja la parte inferior del cuerpo más que un…