Gimnasio Paleo habilidad empujando taladro: el taladro push-up perfecto
Este ejercicio ayuda a refinar su técnica de flexión de brazos y progresar hacia las variaciones push-up más avanzados. El taladro push-up perfecto es una forma infalible de establecer para, así, una perfecta push-up! Así es cómo:
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- Acuéstese sobre su vientre con los brazos extendidos totalmente al lado de sus lados.
- Llegue a sus brazos detrás de usted lo más alto que pueda.
- Doble los codos de 90 grados para que sus manos caen en línea con el esternón.
- Meta los dedos de los pies, apriete todo, y puso la espalda plana (por lo que una línea recta se extiende desde la parte posterior de la cabeza hacia abajo a través de su coxis durante todo el todo push-up).
- Empuje hacia arriba fuera de la tierra en un bloqueo completo, asegurándose de que los hombros, la espalda y las caderas todos de pie al mismo tiempo.
  Agrandar1 Acuéstese sobre su vientre con los brazos extendidos totalmente al lado de sus lados.Configurar el push-up desde la posición inferior ayuda a asegurar la alineación adecuada. |  Agrandar2 Llegue a sus brazos detrás de usted lo más alto que pueda.Cuanto más alto se puede levantar los brazos hacia atrás detrás de usted en esta posición, más fácil será para que usted consiga sus manos configura en el lugar correcto. |  Agrandar3 Doble los codos de 90 grados para que sus manos caen en línea con el esternón.Un antebrazo perfectamente vertical es un marcador de forma push-up adecuado. |
 Agrandar4 Meta los dedos de los pies, apriete todo, y puso la espalda plana (por lo que una línea recta se extiende desde la parte posterior de la cabeza hacia abajo a través de su coxis durante todo el todo push-up).Al endurecer, levante un poco del suelo. |  Agrandar5 Empuje hacia arriba fuera de la tierra en un bloqueo completo, asegurándose de que los hombros, la espalda y las caderas Todos de pie al mismo tiempo.Mantenga los codos metidos en cerca de los lados. Baje de nuevo a al menos una curva de 90 grados en los codos y repita. |
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