Ejercicios de entrenamiento de fuerza: el push-up

Empuje Principiante para la aptitud paleo: el push-up

Es el push-up el ejercicio primordial perfecto? En muchos sentidos, sí, lo es. Se golpea duro no sólo el grupo primario empujando muscular - en el pecho, tríceps y hombros -, sino también muchas partes inocentes del cuerpo, como el abdomen. Se…

Empuje intermedio para la aptitud paleo: la inmersión

Puede realizar la inmersión en un conjunto de barras paralelas, anillos de gimnasia, o correas. Desarrollar el dip primero en la superficie más estable: las barras paralelas. Después de eso, trate de anillos de gimnasia porque hacen para el mayor…

Empuje intermedio para la aptitud paleo: el brazo de flexión de brazos

El brazo de flexión de brazos desarrolla la fuerza de manera algunos ejercicios pueden. Este movimiento requiere un control total del cuerpo, intenso enfoque y fuerza bruta. El brazo push-up es mucho más que un truco de fiesta. Este ejercicio…

Gimnasio Paleo habilidad empujando taladro: el taladro push-up perfecto

Este ejercicio ayuda a refinar su técnica de flexión de brazos y progresar hacia las variaciones push-up más avanzados. El taladro push-up perfecto es una forma infalible de establecer para, así, una perfecta push-up! Así es cómo:…

4 ejercicios de tríceps peso-entrenamiento

Tu tríceps, situado justo enfrente de su bíceps, se extiende por la parte trasera de la parte superior del brazo. Los bíceps y tríceps, como muchos grupos de músculos, trabajan juntos en parejas. Cuando usted aprieta tus bíceps, los tríceps…

Cómo hacer la mancuerna curl de bíceps

los mancuerna curl de bíceps ejercicio se dirige a los bíceps, los músculos que usted confía para sostener objetos pesados ​​y buscar aficionado en camisas sin mangas. Tenga cuidado si usted tiene problemas de espalda baja o…

Cómo hacer la avanzada de 12 pasos de la yoga del saludo del sol

Para disfrutar de la mayor beneficio de todos sus posturas de yoga, ejecutar cada parte con la plena participación de su mente. Cuando se pone de pie, muy plantas stand- los pies firmemente en el suelo. Al doblar o estirar, doblar o estirar con…

Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas delfines

El delfín es una variación ponderada de un yoga pose clásica. Esta versión es verdaderamente una de cuerpo completo yoga-con-pesas fortalecedor. La pose invierte el flujo de sangre en las piernas, lo cual es bueno para la circulación y reduce…

Cómo hacer flexiones con un ejercicio de pelota

Lagartijas en un ejercicio de pelota orientar sus músculos del pecho junto con los músculos abdominales y las nalgas para mantenerlo constante en la pelota. Hacer flexiones en un ejercicio trabaja la parte inferior del cuerpo más que un…

Cómo proteger sus hombros con las rotaciones internas y externas

Ejercicios de rotación interna y externa, agrupados juntos, ayudan a fortalecer la zona del manguito rotador lo profundo de tu hombro. Si vas a empezar una rutina de ejercicios, es natural querer apuntar a la cintura o los muslos, pero es mejor no…

¿Cómo fortalecer los músculos del pecho con pared flexiones

Wall flexiones son perfectos para un principiante, pero todos los niveles se benefician de este ejercicio. Aunque tradicionales flexiones trabajan el pecho, los brazos, y los hombros, pared flexiones son una excelente alternativa para los…

¿Cómo fortalecer el pecho y los brazos con flexiones de brazos modificados

Para algunas personas, especialmente los que acaban de comenzar una rutina de ejercicio, el tradicional push-up es demasiado difícil, por lo que el push-up modificado es una mejor opción. El push-up modificado trabaja toda la zona del pecho, así…