Empuje intermedio para la aptitud paleo: la inmersión
Puede realizar la inmersión en un conjunto de barras paralelas, anillos de gimnasia, o correas. Desarrollar el dip primero en la superficie más estable: las barras paralelas. Después de eso, trate de anillos de gimnasia porque hacen para el mayor desafío y permitir una mayor libertad de movimiento.
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Estos son los pasos a la inmersión:
AgrandarEstabilizar a ti mismo en la parte superior de un conjunto de barras paralelas (o anillos o correas). Bloquear los codos y mantener su cuerpo lo más vertical posible.
No deje que sus hombros se encogen de hombros para arriba. Pulse ti mismo lejos de los bares / anillos.
AgrandarPoco a poco empiezan a doblar los codos y bajar a la inmersión.
Para disminuir la presión sobre sus hombros, usted puede comenzar a inclinarse ligeramente hacia delante, inclinando su cuerpo en una posición más horizontal. Continúe hasta que los codos alcanzan una curva de 90 grados.
Presione de nuevo hacia una posición de bloqueo completo.
La caída es más frecuente en los entrenamientos de gimnasia. Fortalece el hombro y las articulaciones del codo (pero tenga cuidado de no empujar demasiado lejos o demasiado al principio), mientras que la construcción de los deltoides, el pecho y tríceps.
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