Cómo agregar básica mano tai chi a una rutina de cuerpo-mente
Posiciones básicas de la mano de Tai Chi se beneficiarán enormemente su sesión de mente-cuerpo, proporcionando la intención adicional y el enfoque para su práctica consciente. Aquí el movimiento se descompone y aislado, ya que ayuda a dominar un movimiento o posición cuando la ponemos en movimiento.
La meta para los brazos y las manos es mantenerlos curvo y suave, pero todavía lleno de energía y no cojera. Usted no trae su dedo medio en un poco, como los bailarines de ballet hacen.
Mantenga ambos brazos hacia fuera delante de los hombros, las palmas hacia adentro, las manos y los dedos estirados.
Deje que sus dedos y pulgares suavizan ligeramente para que su palma se desarrolla una pequeña taza.
Al mismo tiempo, permita que sus codos para suavizar y se ensanchan hacia afuera ligeramente (algo que quieren hacer cuando suavizar las manos).
Ahora tiene una línea curva suave (recuerde que las curvas son un principio clave de Tai Chi) de su hombro, alrededor del exterior de su codo y la parte posterior de la muñeca y de la mano hasta el final de sus dedos. Su muñeca es suave, pero no doblado en tanto que usted tiene un cambio brusco en ángulo entre el antebrazo y dorso de la mano.
Los nombres para esta posición de la mano se inspiran en lo que se ve y se siente como, Hold Globo, sosteniendo el balón o Abrazando la Luna. Sus brazos y manos se ven y se sienten como si estuvieran conformes con el círculo de un gran globo inflado.
Comience de pie en una postura de pies-paralelas por lo que no tiene que pensar en ello. Después de tener que bajar, puede intentar Mantenga Globo con un paso de centrado, también.
Traiga su palma hacia arriba la mano izquierda y el brazo a través de su cuerpo a la altura de las caderas, pero no se extienden la mano izquierda más allá de su lado derecho.
Lleve su mano palma derecha hacia abajo y el brazo a través de su cuerpo a la altura de su pecho, pero no se extienden más allá de su lado izquierdo.
Ablande ambos codos y recordar a la práctica básica de Tai Chi brazo! Ahora está sosteniendo un globo entre sus brazos y manos.
Pruebe la misma posición con la otra mano en la parte superior.
Las posiciones de las manos y los niveles de cambiar ligeramente en función de la forma que van hacia o saliendo de, al igual que también cambian un poco dependiendo del estilo de un maestro.
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