Conciencia Consciente de chi y bienestar

Chi, su fuente de energía, fluye a través del cuerpo. Mediante la práctica de atención consciente a través de pie o caminando, te das cuenta de tu chi y fomentar la libre circulación a través del cuerpo.

Consciente de pie

Se utiliza esta averiguar cómo mover su chi en su órbita a través de su cuerpo. En un primer momento, deja que sus manos y brazos toman parte en la que circunda para ayudar a mover a lo largo de su chi. Entonces se detiene el movimiento de las manos y los brazos para que pueda tratar de sentir el chi que circula por su propia cuenta.

Controlar verdad y sentir la órbita de su chi sin tus brazos puede tomar meses. La primera vez que experimento con esto, es posible que desee probar a pocos pasos del 1 al 4, y luego añadir Paso 5 cuando usted se sienta cómodo. Después de que se sienta a gusto con estos pasos, puede pasar al Paso 6.

1. Párese centrado sobre ambos pies con las manos relajados a los lados.

2. Inhale por la nariz, sintiendo el aliento y la energía se mueven con la respiración de la base de la columna vertebral hasta la espalda al punto de acupuntura Bai Hui en la corona de su cabeza. Al inhalar, dejar que las manos y los brazos se mueven libremente y sin apretar hacia arriba como si trazando la trayectoria circular en el exterior de su cuerpo.

3. Exhale y sentir la respiración y el movimiento de la energía de su corona en la parte delantera de su cuerpo a su perineo en la base de su torso entre tus muslos. Deje que sus manos y brazos imitan a la vez que camino por la parte delantera a medida que continúan su círculo suave hacia el frente sin dejar de ser a los lados.

4. Haga 9 ciclos completos como su órbita "warm-up".

5. Después de su chi se mueve, se olvide el patrón de la respiración. Sólo sentir tu chi y imaginarlo dando vueltas en su cuerpo por su cuenta.

6. Suelten sus manos, deje que su cuerpo y mente se apoderan del trabajo, y continuar con la órbita.

No hay nociones preconcebidas acerca de cómo su cuerpo reacciona al Paso 6. Algunas personas no pueden mover sus cuerpos. Otras personas pueden influir, aumentando, y se hunden como poseído. Deja que tu cuerpo se mueve con comodidad. No lo fuerce un modo u otro.

Caminar Consciente

Caminar, schmalking - este movimiento no es su concierto normal de talón-dedo del pie. Este movimiento hacia adelante de movimiento es más la meditación de transporte, y ciertamente no es la aptitud para caminar. Así que abandonar la idea de que este tipo de caminar puede tomar el lugar de cualquier actividad aeróbica real.

La primera vez que hace este ejercicio, puede que tenga que centrarse más duro en el movimiento real de la meditación de acompañamiento. Eso está bien. Entonces, cuando llegue a los detalles y la estabilidad abajo, piense en su paz interior y su flujo de energía.

Este movimiento es también un gran entrenamiento del equilibrio, que es bueno para nadie propensos a esguinces de tobillo o de la tercera edad que pueden ser propensos a las caídas.

Aquí hay algunas pautas para caminar:

• Trate de practicar tu Consciente Caminar al aire libre donde tiene árboles, las plantas, los animales y el verde a tu alrededor, si es posible.

• Encontrar una superficie lisa para que pueda dejar de centrarse en el suelo y en donde sus pasos se dirigen.

• Usted puede encontrarse más éxito en Consciente Caminar si has hecho unos momentos de meditación de pie primero.