Tome un minuto mente-cuerpo para relajarse
Tiene un minuto? Tome una aventura de la mente y el cuerpo. Mantenlo simple. Deje que se llevará a donde lo hace cada vez. Por ejemplo, puede utilizar su aventura mente-cuerpo a:
Explora lo que burbujea por sí sola
Póngase en contacto con un sentimiento que no se dio cuenta fue tan fuerte
Re-energizarse llenando usted mismo con chi
Medita para aclarar su cabeza
Cálmate. Usted puede tomar muchos caminos para llegar a su destino. Esa es la belleza. La ruta que usted elija es la mejor parte, sobre todo porque se puede cambiar cada vez.
Los siguientes pasos le dan una manera de disfrutar de un paseo corto de mente y cuerpo.
Siéntese cómodamente en una silla firme con la espalda recta. Siéntese alto, pero relajado para que su columna está recta y cómoda. Ponga las plantas de los pies apoyados en el suelo.
Coloque las manos sobre las rodillas, las palmas hacia arriba, si usted está en necesidad de reunir más energía en, o palmas rechazados si necesita calmarse y toque tierra más.
Si usted toma un momento en una oficina o en algún lugar con la gente que te rodea, acaba de salir de los brazos relajados en sus piernas (si usted no quiere destacarse).
Cierra los ojos, si se siente cómodo con ello. De lo contrario, dejarlos abiertos, sobre todo si estás cerca de otras personas. Si sus ojos están abiertos, apague el enfoque mental en el interior, lejos del bullicio a su alrededor.
Ahora, inhale y exhale completamente completamente, luego deje que su aliento retorno a un patrón regular, pero sigue siendo profunda y regular.
Siente el calor o energía puede venir a través de las plantas de su pies- siga la energía con su mente a medida que viaja por las piernas y la columna vertebral, parando en dar la vuelta alrededor de su corazón.
Enviar la energía dando vueltas arriba en su cabeza, y luego dar marcha atrás la parte delantera de su cuerpo, dejando que se derrama hacia sus manos, antes de regresar de nuevo a su torso.
Puede tirar de más energía a través de sus pies y deje que retozan alrededor de su cuerpo de nuevo, o incluso varias veces.
Para terminar, reconocer que la presencia de la energía y la calma, inhale y exhale completamente nuevo completamente, y volver al presente.
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