Técnicas para caminar Corregir

Si va a aumentar la cantidad de caminar lo hace sobre una base regular para perder peso, es importante que usted camina correctamente. Usted sabe que la canción " de conectado al hueso del muslo del hueso de la rodilla, del hueso del muslo conectado al hueso de la cadera. . . # 148 ;? Es cierto- sus huesos están todos conectados, así como los tendones, ligamentos, e incluso sus músculos.

Si usted lanza un hueso, articulaciones o músculos fuera de control, provoca una reacción en cadena a los huesos y las articulaciones en el resto de su cuerpo. Una técnica de caminar pobres no sólo puede conducir a un mayor riesgo de juanetes en los pies, pero también puede aumentar el riesgo de dolor de rodilla, dolor de cadera, dolor de espalda, y así sucesivamente.

Si no caminas correctamente, estos dolores y molestias comenzarán a presentarse, lo que puede hacer para continuar con su rutina de caminar un desafío.

Echa un vistazo a cómo posicionarse para la caminata saludable posible:

1. Comience de pie con los pies exactamente ancho de cadera aparte, no más ancha o más estrecha.

   Esta postura debe permitir que sus piernas para ser apilados hacia arriba y hacia abajo de los pies a las caderas. Sus dedos de los pies deben apuntar hacia adelante (cada dedo del pie del dedo gordo del pie al dedo meñique debe estar mirando hacia adelante - no se volvió hacia afuera o hacia adentro).

   Imagen tener faros de huesos de la cadera, las rodillas y los dedos gordos. Asegúrese de que todas las luces delanteras se enfrentan en línea recta. Esta posición permite que la menor cantidad de desgaste en sus tobillos, las rodillas, las caderas y los pies.

2. Ahora dar un paso adelante, asegurándose de que sus tierras con los pies
   el talón primero.

   Para ello, debe flexionar el pie en el tobillo. Si no puede hacer esto, examine su calzado primero. Demasiado zapatos rígidos pueden impedir este movimiento, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones. Asegúrese de elegir zapatos de apoyo, que también permiten la flexibilidad en los pies y los tobillos.

3. Después de que su talón toca el suelo, rodar sobre la bola de su pie.

   La planta del pie es esencialmente la sección media de su pie - la parte delante del arco pero detrás de los dedos del pie. Como la bola de su pie toca el suelo, los dedos deben estar flexionadas. Mientras rueda sobre la bola de su pie, prestar atención a cómo lo haces.

   Si sacas a uno u otro lado, la práctica de caminar lentamente y asegurarse de toda la bola de las pulsaciones de pie contra el suelo, mientras entra. Si usted es capaz de hacer esto descalzo, pero no cuando el uso de zapatos, es posible sus zapatos son demasiado rígidos.

4. Use sus dedos de los pies - todos ellos!

   Mientras rueda a través de la bola de su pie con su paso, desea poner al día a los dedos del pie. Su dedo meñique debe ser el primero en golpear el suelo mientras su dedo gordo debe ser el último. Todos los dedos de los pies deben entrar en contacto con el suelo, en la sucesión.

   A medida que continúe a caminar, los dedos de los pies deben dejar el terreno en el mismo orden en que entraron en contacto con él - dedo meñique primero, dedo gordo pasado. Saltarse un dedo del pie puede afectar su equilibrio, así como lugar de estrés innecesario en los huesos y las articulaciones de los pies.

¿Como hiciste? ¿Se siente extraño caminar de esta manera? Si es así, acaba de tomar tiempo practicando esta técnica una y otra vez.

Camine lentamente y realmente prestar atención a cómo usted está caminando. Puede parecer una tontería, pero la mejora de su marcha rinde frutos en el largo plazo.