La psicología positiva para dummies
Según la Psicología Positiva, usted necesita tomar tres pasos principales para lograr la salud y el bienestar. Están cubiertas por el acrónimo AIM
:
LAttending: Preste atención a la realmente cosas buenas que le sucede a usted. No se limite a filtrar hacia fuera.
yonterpreting: No siempre ver las experiencias en una luz negativa. Ver lo positivo siempre que sea posible.
Memorising: Recuerde eventos positivos y pintar cuadros mentales positivos de sus experiencias.
¿Cómo puede ayudar la Psicología Positiva en el Trabajo
La psicología positiva se puede utilizar de muchas maneras diferentes dentro del lugar de trabajo. Las organizaciones suelen utilizar las prácticas positivas del lugar de trabajo en esta lista para aumentar la productividad:
Ofreciendo una variedad de tareas: Los empleados necesitan reto y variedad para mantenerlos motivados, fresco y comprometido en lo que están haciendo. Por ejemplo, el traslado de personas en torno a la línea de producción que les permita dominar nuevas tareas y así evitar el aburrimiento.
Motivación intrínseca: Las organizaciones están llegando a darse cuenta de que el dinero no es lo único que importa. Mucha gente dice que disfruta de satisfacción en el trabajo es más importante que el salario que llevar a casa.
Generar confianza de los empleados: El pensamiento negativo engendra la falta de motivación, por lo que algunas organizaciones ofrecen desafíos del personal para poner a prueba su motivación. Estrategias de pensamiento positivos alientan una mayor autosuficiencia y auto-confianza en sus empleados.
Centrándose en los puntos fuertes: Centrándose en el desarrollo y fortalezas de los empleados es clave para la creación de una fuerza de trabajo leal y motivado. Se alienta a las personas a hacer pleno uso de sus propios puntos fuertes, demostrando que son buenos en lo que hacen, así como disfrutar de la satisfacción laboral.
La formación de equipos: Las organizaciones ofrecen una gama de actividades en equipo para ayudar a mejorar la comunicación y la cooperación, tanto interna como externamente. Centrándose en el Desarrollo Profesional Continuo es ahora el nombre del juego, dando a los empleados la oportunidad de actualizar y perfeccionar sus habilidades en el lugar de trabajo.
Flujo: Flujo es el estado de sentirse plenamente comprometido en lo que estás haciendo. Organizaciones Iluminados ahora dan a los empleados el tipo de retroalimentación que es probable que mantener al personal motivado y, cuando sea posible, la autonomía de los empleados ayudándoles a tener más control sobre sus actividades del día a día.
Resiliencia Aprendizaje a través de la Psicología Positiva
Hay siete habilidades principales que pueden ayudarle a recuperarse de las experiencias adversas que puede pasar. Tenga a la mano para mantenerse flexible.
| Habilidad puede aprender de Resiliencia | La aplicación de la Habilidad |
|---|
| La conciencia emocional / Reglamento | Identificar lo que estás sintiendo.
El control de sus emociones. |
| Control de los impulsos | Tolerar la incertidumbre.
Tomarse el tiempo para pensar en decisiones / acciones. |
| Optimismo | Tener un estilo explicativo optimista realista. |
| El análisis causal | En cuanto a los problemas desde todos los ángulos.
Teniendo en cuenta todos los factores. |
| Empatía | Reconocer y comprender las emociones de los demás.
La construcción de apoyo social a través de relaciones bien mantenidos. |
| La autoeficacia | Conocer sus propias fortalezas.
El uso de los puntos fuertes para hacer frente a la adversidad. |
| Alcanzandolo | Tomar riesgos apropiados.
Probar cosas nuevas.
Al aceptar el fracaso. |
El uso de la Psicología Positiva para responder Saludablemente
Recuerde que los hábitos repetitivos dañinos son la pesadilla de la vida bien vivida. Tomando los pasos de esta tabla puede ayudar a abordar los malos hábitos de frente.
| Costumbre | Respuesta Saludable |
|---|
| Deja de ser enojado! | La ira es una emoción primitiva orientado a la lucha o flightstress reacción. Reduzca la cantidad de tiempo que pasa feelinghostile. |
| Anímate, nunca puede suceder! | Comience a buscar el lado bueno de la vida. Encuentra cosas que la alegría inordinary. No pierda el tiempo en la negatividad. |
| ¡Consigue una vida! | Participar en actividades con otras personas es bueno para you.Having una variedad de actividades para caer de nuevo puede reducir thenegative impacto de tiempos difíciles. |
| Reduzca el consumo de hábitos nocivos | Hábitos como beber demasiado o fumar, especialmente wherethey're conectado con sensación de baja, son muy destructivas. Gethelp cambiar. |
La identificación de las fortalezas características con la Psicología Positiva
Los psicólogos han identificado 24 puntos fuertes de menos de seis apartados principales. Usted tiene al menos algunos de ellos - que realmente hace. Identificar usando esta lista.
La sabiduría y el conocimiento: Creatividad, Sentencia, Curiosidad, Love of Learning, Perspectiva
Coraje: Valentía, Perseverancia, Integridad, Entusiasmo
Amor: La intimidad, Generosidad, Sociabilidad
Justicia: Sentido de responsabilidad, justicia, Liderazgo
Templanza: El perdón, la humildad, la precaución, Autocontrol
Trascendencia: Aprecio, gratitud, optimismo, humor, espiritualidad
Sobre el autor
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