Flourish con la atención y la positividad

La última teoría bienestar del fundador del movimiento de la psicología positiva, el Dr. Martin Seligman, se compone de cinco elementos, resumidos por el PERMA mnemotécnica. Dr. Seligman cree que estos elementos ayudan a desarrollar una vida de bienestar:

• Emoción positiva: Los sentimientos como la alegría, la esperanza, la curiosidad y la caída de amor en esta categoría. Estas emociones son importantes para disfrutar en el momento presente y son un elemento esencial del bienestar. Usted no puede sentir feliz todo el tiempo - de hecho, tratando de aferrarse a la felicidad en lugar de dejar que venga y vaya puede causarle problemas.

  En cambio, la atención plena ayuda a tomar conciencia de estas emociones cuando se presentan sin ti conseguir apegado a ellos.

• Compromiso: Este elemento es fascinante. Cuando su atención está totalmente centrado en una tarea, afición, el trabajo o la persona, usted entra en un estado de flujo de la mente llamado. En este estado, estás totalmente en el momento presente, pierde la noción del tiempo y olvidarse de casi todo lo demás, incluyendo su propio sentido del yo.

  Cuanto más a menudo se meten en este estado, más probable es que experimente el bienestar. A través de la conciencia consciente, a cultivar su capacidad de concentrarse y de este modo entrar en este tipo de estado involucrado con más frecuencia.

• Relaciones: Las relaciones positivas forman el núcleo de una vida de bienestar. No sólo un socio, pero sus amigos, familiares, compañeros de trabajo - personas que interactúan regularmente con. Si le das tiempo y energía para cultivar las relaciones de buena calidad, es mucho más probabilidades de vivir una vida de mayor bienestar.

  Este hecho no es sorprendente, ya que los seres humanos son seres sociales. Mindfulness te ayuda a ser menos reactivos y más empáticos, guiándole hacia el desarrollo de relaciones más positivas.

• Significado: Esta categoría está a punto dedicarte a una causa que es más grande que uno mismo - tal vez la creencia en Dios o trabajando para mejorar mucho la humanidad de alguna manera, ya sea grande o pequeño.

  Usted puede ser un barrendero y reflexionar sobre cómo va a crear un medio ambiente más limpio en el barrio para crear un sentido personal de significado. Por otro lado, puede ser el líder de una nación y si sólo se centran en cómo tener más poder que va a carecer de sentido en su vida.

• Realización: El logro de un objetivo que es valioso para usted contribuye a su bienestar. Tal vez usted quiere casarse, aprender a hablar español o ganar un premio en su área de especialidad. A través de la atención, usted es capaz de aclarar qué metas son importantes para usted y centrarse en aquellos que son alcanzables y agradable de hacer. Fundamentalmente, la atención también hace hincapié en la importancia del viaje hacia el logro, en lugar de sólo el resultado.

Use las siguientes preguntas para aumentar su bienestar a largo plazo en cada una de estas cinco áreas.

• Emoción positiva: ¿Qué actividades le guste, y hay que hacer más?

• Compromiso: Piense en las actividades que has hecho en el pasado que te hacen sentir totalmente conectado. ¿Es un deporte, un hobby en particular o un trabajo? ¿Qué actividades absorber su atención?

  ¿Cómo puedes hacer más a menudo?

• Relaciones: ¿Tiene varias relaciones positivas, con sus amigos o familiares? Si no, ¿qué crees que hay que hacer para forjar relaciones positivas? Por ejemplo, pasar más tiempo con la gente, leer o asistir a un taller sobre relaciones o pedirle a alguien bueno en las relaciones de algunos consejos? La meditación regular también puede ayudar a mejorar sus relaciones.

• Significado: ¿Cómo funciona el trabajo que haces cada día ayudar a los demás?

  Qué pequeños actos de bondad puede hacer que otras personas apreciarían?

• Realización: Usted necesidad de mantener este en equilibrio. Para muchas personas, el bienestar está vinculado exclusivamente a los logros, cuando en realidad es sólo un elemento.

  ¿Siente que usted se está moviendo hacia el logro de sus sueños en la vida? ¿Qué pasos pequeños puede tomar para alcanzarlos?