Traiga una actitud de curiosidad a su práctica de la atención
La curiosidad es el núcleo de cualquier proceso de aprendizaje. Si tienes curiosidad por algo, quieres saber más sobre él. Cuando te sientes curiosidad, usted pide un montón de preguntas, escucha con atención y obtener entusiasmados por la nueva información y nuevos conceptos.
Usted puede traer una actitud de esta curiosidad a su práctica de la atención. Hágase preguntas como '¿Dónde pensamientos vienen?' y '¿Qué pasa si me mudo a mi frustración y trato de respirar en ella?'
Si usted trae la curiosidad a su vida diaria, usted encontrará que la atención surge espontáneamente. Usted está prestando atención, darse cuenta de lo que está sucediendo y les resulta más fácil para estar en el momento presente.
Para cultivar una actitud natural de la curiosidad, hágase las siguientes preguntas. A medida que continúe la práctica de la atención plena, poner en sus propias preguntas también.
¿Qué pasa si usted medita todos los días durante 20 minutos durante cuatro semanas, si te apetece o no?
¿Qué efecto tiene poner más esfuerzo en la meditación tienen? ¿Qué sucede si usted pone en un menor esfuerzo?
¿Qué sucede si sentarse o acostarse muy quieto, incluso si usted tiene la necesidad de mover?
¿Dónde en el cuerpo se siente emociones positivas? ¿Dónde se siente los negativos? ¿Qué forma y color hacen las emociones tienen, en su caso?
¿Qué efecto tiene tener una gentil sonrisa mientras meditando tiene en su práctica?
Haga preguntas acerca de la manera de pensar y sentir, y traer un sentido de maravilla con su interrogatorio. Si lo hace, ayuda a entender a ti mismo, incluyendo sus pensamientos y sentimientos, mejor. Una actitud de curiosidad también le ayuda a comprender mejor a los demás, ya que los seres humanos están hechos de una manera similar.
-
5 maneras de practicar la atención plena - Un ejercicio de atención plena para evaluar sus actitudes
- Cómo calmar la ansiedad con la atención plena
- ¿Cómo lidiar con las emociones en el modo de ser
-
¿Cómo lidiar con atención plena con la depresión - ¿Cómo superar el aburrimiento o la agitación con la atención plena
¿Cómo superar las distracciones externas a la meditación consciente Una distracción es algo que lleva su atención de lo que está centrado en. Como principiante meditación, es posible que desee reducir las distracciones externas en la medida que pueda, pero más allá de eso, las distracciones son útiles - son…
Cómo practicar la curiosidad por la atención plena La curiosidad es la base de todo aprendizaje verdadero, así que tiene sentido que lo necesite para la atención plena. Einstein era un maestro de la curiosidad. Pensó curiosidad es una parte esencial de una vida plena. Einstein es citado diciendo:…
Cómo practicar la paciencia para la atención plena La paciencia es una actitud importante practicar para cualquier planteamiento de estar consciente. Helen Keller, el activista político ciego sordo estadounidense es citado diciendo, "Nunca pudimos aprender a ser valiente y paciente, si sólo había…
Cómo permanecer despierto durante la meditación de atención plena El sueño y la atención son opuestos. Cuando te quedas dormido usted está en un bajo nivel de conciencia- menor que durante la vida cotidiana normal. La meditación se ha diseñado para aumentar su estado de conciencia, por lo que es más grande…
Cómo enseñar a la atención a los niños Antes de intentar enseñar a sus hijos el arte de la atención plena, considere cómo aprenden. Al adoptar la actitud correcta para esta importante y difícil tarea, es más probable que evitar la frustración innecesaria. Siga estos consejos en la…
Tómese un tiempo para la práctica de la atención plena formales Considere diferentes momentos se podía practicar la meditación todos los días. Si usted piensa que usted no tiene tiempo para incluso diez minutos de meditación diaria, hágase las siguientes preguntas:¿Eres el responsable de encontrar tiempo…
Tomar decisiones sabias para combatir la depresión con la atención plena La atención plena puede ayudarle a tomar decisiones sabias cuando se está triste o deprimido. Al experimentar un estado de ánimo bajo, un pensamiento deprimente, una sensación de dolor o de una situación de estrés, practicar el respiro de tres…
Paciencia práctica a través de la atención plena Consciente de la meditación no está garantizado para traer alegría y la paz cada vez que usted practica. Es una habilidad a desarrollar. La paciencia es una actitud que le puede ayudar con la atención plena. La paciencia puede ser difícil de…
Practica la meditación respiro para la atención plena La meditación respiro es una breve meditación de tres etapas que a menudo se enseña en cursos de atención plena en todo el mundo. La meditación se supone que es cerca de tres minutos de duración, pero eso es sólo una guía. Se puede practicar…
Calmar sus emociones mediante la práctica de la atención plena Aquí, usted descubrirá la manera consciente para gestionar las emociones - los pasos a seguir cuando se siente bajo, demasiado enojado o incómodamente ansioso. Las emociones positivas pueden ser una sensación maravillosa. Alegría, alegría,…
El desarrollo de actitudes conscientes a la vida Durante la práctica de la atención plena, puede traer ciertas actitudes a su experiencia para obtener el máximo partido de vivir conscientemente. Estas son las actitudes fundamentales:Curiosidad. Práctica de ser curioso acerca de las cosas.…
Descubriendo actitudes clave para nutrir la atención plena Su actitud ante la vida hace toda la diferencia. Utilice estas actitudes para desarrollar su capacidad de tener en cuenta, lo que le permite vivir una vida más consciente:Curiosidad - Conviértase curioso acerca de su experiencia. ¿Cómo te…