Descubriendo actitudes clave para nutrir la atención plena
Su actitud ante la vida hace toda la diferencia. Utilice estas actitudes para desarrollar su capacidad de tener en cuenta, lo que le permite vivir una vida más consciente:
Curiosidad - Conviértase curioso acerca de su experiencia. ¿Cómo te sientes emocionalmente? ¿Qué tipo de pensamientos se pasa por la cabeza? ¿Qué hace que su cuerpo se sienta como en este momento?
Aprobación - La aceptación no significa resignación. La atención plena es la hora de aceptar cómo se siente en este momento, en lugar de negarlo. Aceptación primero, el cambio viene después.
Bondad - Traiga una sensación de cálida y cariñosa compasión a su momento a la experiencia momento. Sea consciente de su momento a la experiencia momento con su corazón, así como la cabeza.
Dejar ir - No es necesario para tratar de aferrarse a experiencias agradables y alejar experiencias desagradables. Tener un sentido de un toque de luz a tu experiencia.
Para no juzgar - Observe lo que está experimentando como es, en lugar de la clasificación en bueno o malo, gusto o disgusto.
No lucha - Permítase experimentar lo que su experiencia es más que la creación de un objetivo por alguna otra experiencia y luego tratando de alcanzar esa experiencia diferente.
Espera - El cambio toma tiempo. Fomentar su capacidad de ser paciente.
Confianza - Tener confianza en la práctica de la atención y en su ser interior que te guíe.
Mente del principiante - Nutre tu sentido de ser un principiante en lugar de un experto. 'En la mente del principiante hay muchas posibilidades, en la mente del experto hay pocas.
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Un ejercicio de atención plena para evaluar sus experiencias - Un ejercicio de atención plena para evaluar sus actitudes
- Cultivar la mente de principiante para la atención plena
- Fomentar la aceptación en la práctica de la atención plena
- ¿Cómo lidiar con las distracciones comunes durante la meditación consciente
- ¿Cómo lidiar con actitudes poco útiles en la práctica de la atención plena
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