Cultivar la mente de principiante para la atención plena
Al ver de nuevo o ver con "mente de principiante" es un enfoque útil que te puede hacer ver la vida de una manera nueva. El médico personal de Su Santidad el Dalai Lama dice: "Vacíe su tazón de arroz de ayer." Esto significa dejar de lado sus percepciones, ideas y conceptos y permitirse a mirar la vida con otros ojos.
Como un niño, que vio las cosas de nuevo, pero a medida que creció, las cosas se convirtió en familiar y ya no emocionante. Un arco iris no le consigue saltando de alegría, lavando los platos no es una tarea divertida y que ignorar una volando avión.
Mindfulness le anima a revitalizar el milagro de estar vivo y ver las cosas con la mente de un principiante. El hecho de que estás vivo es un gran misterio mismo. Al ser consciente, puede empezar a vivir de esta manera emocionante, como si todo es un milagro.
Siéntese o acuéstese en una posición relajada y cómoda y cierra los ojos.
Note la sensación de la respiración y la sensación de su cuerpo contra la superficie que usted está sentado o acostado en.
Prepárese para ver las cosas como si fuera la primera vez que abres los ojos. Prepárese para ser sorprendido por la experiencia del color la introducción de sus ojos.
Cuando esté listo, abra suavemente los ojos.
Aviso colores con una sensación de asombro. Observe la gama de diferentes colores, los tonos y matices, las sombras o luz brillante.
Continuar operando de esta manera como usted realiza sus actividades diarias y ver qué pasa.
Vivir con mente de principiante es divertido. No se puede vivir cada momento de asombro, pero haciendo ejercicios de conciencia regular, es más probable que la experiencia de lo especial que es estar vivo.
Actitud mente del principiante no es fácil de desarrollar, pero es fundamental para la práctica de la atención plena.
Anote algunas de las actividades diarias que se hacen sin realmente prestar atención a ellos. Observe lo que sucede y lo que descubres cuando las haces como si fuera la primera vez.
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