Puntos clave para aumentar su fuerza de voluntad

Aproveche al máximo su fuerza de voluntad implica 'no hacer' 'Dos', así como. Reconocer los límites de su fuerza de voluntad es definitivamente un "hacer" porque al hacerlo ayuda a evitar sobrecargarlo. Destacando, preocuparse y rumiar llegado bajo el 'no' la partida, ya que hacerlo puede agotar su fuerza de voluntad y drenar su motivación.

Aquí hay algunas maneras clave para establecer en dar su fuerza de voluntad un impulso:

• Aceptar que la fuerza de voluntad es un recurso compartido, pero limitado.

  Reconociendo sus límites es esencial para la gestión de su fuerza de voluntad. Si usted se está preparando para un examen, por ejemplo, el tiempo podría no ser adecuado para ir en una dieta estricta o dejar de fumar debido a los dos goles competirían por el suministro limitado de fuerza de voluntad.

• Debes saber que la fuerza de voluntad necesita motivación, memoria y presencia de ánimo.

  La fuerza de voluntad florece cuando usted está claro con respecto a sus motivos, puede asegurarse de que su objetivo sigue siendo importante en su memoria y que usted pueda concentrarse en ella en la cara de las distracciones.

• Choose la meta correcta en el momento adecuado para aprovechar su fuerza de voluntad.

  Sea realista: cambiar una cosa a la vez en lugar de tratar de reinventar a sí mismo y llegar a un "nuevo usted". La fuerza de voluntad es una maravillosa fuente de fortaleza pero funciona mejor cuando usted se centra en una cosa en lugar de muchos. Al ser una sola mente es la clave del éxito!

• Regular sus emociones para fomentar la fuerza de voluntad.

  Las emociones como el miedo, la lujuria o la atención ira grab. Esto desarma su fuerza de voluntad porque la atención enfocada es vital para la fuerza de voluntad. Regulación de las emociones es la forma indirecta más importante de fomento de la fuerza de voluntad.

  Una buena manera de empezar es reflexionar sobre una experiencia reciente de la emoción mayor. ¿Puedes recordar lo que estabas pensando? Tus pensamientos pueden haber sido extremas o sesgada. (Did ser 20 minutos tarde a la reunión realmente señalar el final de su carrera, como usted pudo haber pensado fugazmente?) La próxima vez que experimenta sentimientos tan fuertes, el objetivo de equilibrar sus pensamientos. (Si un compañero de trabajo llegó tarde, una mañana le juzgarlos tan duramente como usted pudo haber juzgado a sí mismo?)

• Suplantar hábitos con rutinas, las recompensas y los registros.

  Hábitos requieren muy poca fuerza de voluntad para continuar, pero una considerable fuerza de voluntad para invertir. La mejor manera de superar un hábito no deseado o indeseable es suplantar con un nuevo hábito o rutina. Este debe estar vinculada a una recompensa y también grabó, porque la retroalimentación puede ser un gran motivador.

Para establecer un nuevo hábito, trate de este enfoque:

• Desarrolle una rutina: El ejercicio al mismo tiempo y en los mismos días cada semana- asignar intervalos de tiempo determinados para trabajar o estudiar en proyectos particulares.

• Recompénsate: Identificar una recompensa o tratar de disfrutar después de completar el comportamiento que usted quiere hacer habitual.

• Mantenga un registro de su comportamiento: Por ejemplo, mantener un diario de la distancia se ejecuta todos los días, el tiempo que pasa el ejercicio o el número de palabras que usted escribe para su escuela o proyecto de trabajo. Hacer esto fácil para usted mismo mediante el uso de una aplicación de teléfono inteligente para iniciar la sesión de ejercicio o la grabación de calorías, o monitorear el número de palabras en su procesador de textos.

• Nos vemos más tarde rumiante!

  Su capacidad de reflexionar sobre sí mismo, otras personas y el mundo que te define como persona. Algo para celebrar, con seguridad, pero esto puede funcionar en su contra si la reflexión se convierte en la rumia o melancólico. Su cerebro tiene su propio sistema (llamado red por defecto) que se dedica cuando no está centrado en una tarea o problema particular de resolver. Esto puede exigir tanta energía mental como cuando usted se está centrando en una tarea de utilizar su fuerza de voluntad.

• No hacerlo solo.

  La fuerza de voluntad tiene el poder de transformar tu vida, pero no sin el apoyo y el estímulo de otras personas. Recordemos un momento en que algunas palabras de aliento o una expresión de comprensión de los retos a los que se enfrentaban revitalizado sus esfuerzos.

  Las redes sociales como la familia, amigos, colegas y sí, incluso aquellos que siguen sus sabias palabras en Twitter, no construyen a sí mismos, sin embargo. En particular, cuando usted está persiguiendo metas desafiantes, olvidándose de sus amigos y seres queridos de tomar por sentado es muy fácil, así que tenga cuidado de no dejar que esto suceda. Siempre habrá ocasiones en que su fuerza de voluntad demuestra que carece y necesita el estímulo de las personas cercanas a usted. Esto será esencial para mantener su fuerza de voluntad en el largo plazo.