Los buenos hábitos de sueño ayuda ayuda fuerza de voluntad

Una buena noche de sueño le ayuda a obtener lo máximo de su fuerza de voluntad, pero la falta de sueño, sobre todo si es una ocurrencia regular, diluye su fuerza de voluntad. Sueño de buena calidad también permite a soñar, porque es necesario para alcanzar un estado de sueño profundo para que esto suceda. (Si usted ha estado privado de sueño, usted puede soñar mucho más rápidamente porque estás en un estado conocido como deuda sueño - que se le debe algún tiempo sueño!).

Sueño de buena calidad, de suficiente duración para permitir soñar, le ayuda a consolidar los recuerdos y las emociones de proceso. Esto puede contribuir a mejorar la fuerza de voluntad.

Insomnio, definido como la dificultad crónica en llegar a dormir y permanecer dormido, puede comprometer su fuerza de voluntad. Esto es debido a una resaca cognitiva, como el 'día después' desagradable sensación, pero más que ver con su forma de pensar y el funcionamiento mental que el síndrome de resaca clásico.

Dormir lo suficiente o alterado puede comprometer su fuerza de voluntad de dos maneras:

• Afecta a su concentración y memoria a corto plazo mental. Para mantener la atención y recordar su objetivo y sus motivos son, por supuesto, esencial para la fuerza de voluntad para ser eficaz.

• Puede hacer que usted más emocionalmente sensible o reactiva de lo habitual - en especial a eventos potencialmente negativos. Esta reacción es un poco como una resaca convencional.

  Esto crea un desafío desde otro ángulo como las emociones compiten por el mismo grupo de la energía mental, la fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad para resistir la tentación de expresar su frustración o irritación, o para evitar que usted se quedó dormido en su escritorio, no se puede usar dos veces.

Considere cómo el cansancio relacionado insomnio puede hacer más difícil para que usted pueda generar y mantener la fuerza de voluntad. Si ha experimentado un retroceso o el fracaso, ¿cuál fue su calidad de sueño la noche anterior? Tu sueño puede haber estado bien. Estadísticamente, sin embargo, nueve de cada diez personas experimentan una mala noche de sueño ocasional.

A pesar de que la falta de sueño o roto puede interrumpir la concentración, la memoria y el control emocional al día siguiente, su capacidad de hacer juicios complejos y las decisiones importantes no suele ser afectada. Su cerebro flexible puede compensar fallas en la atención al aumentar temporalmente la potencia de su corteza prefrontal - CEO del cerebro. Su cerebro tiene que trabajar más duro, sin embargo, cuando no está suficientemente descansado, y este esfuerzo bien puede llegar a ser agotador.

Insomniacs dormir más de lo que piensan que lo hacen! Si usted es un pobre cama, que muy probablemente sin querer exagerar la cantidad de tiempo que está despierto y minimizar el tiempo que pasa durmiendo. Esto se ve confirmado por los estudios en laboratorios del sueño especializadas donde los científicos pueden medir objetivamente las ondas cerebrales distintivos asociados a diferentes etapas del sueño. Cuando las máquinas indican, por ejemplo, dormir cinco horas, el huésped insomne ​​puede informar de una hora o menos horas de sueño. Piénsalo de esta manera: usted está obligado a recordar los períodos de vigilia más de los hechizos de, si bien interrumpe el sueño.

No hay que confundir el cansancio y la somnolencia. Si estás cansado, puede intentar descansar o relajarse, pero es posible que no esté listo para la cama bastante todavía. Si usted está mostrando signos de somnolencia - por ejemplo el bostezo, cabeceando, frotarse los ojos - es el momento de ir a la cama. Usted está, por supuesto, por lo general que podrían verse cansado cuando le dé sueño. Usted tiene mayor probabilidad de llegar a dormir rápidamente si los dos están con sueño y cansado.