Gráfico sus estados de ánimo, los niveles de sueño, y de la energía
Cuando usted tiene trastorno bipolar, es recomendable que trazar su estado de ánimo, el sueño y los niveles de energía diaria para registrar los patrones que pueden ayudar a detectar los primeros signos de advertencia de un episodio de estado de ánimo en desarrollo (manía o depresión). Además, este registro proporciona información valiosa para guiar a su médico y terapeuta en sus decisiones de tratamiento.
Imprimir esta versión de la tabla de estado de ánimo y hacer tantas copias como necesite.
En la columna para cada día, anote lo siguiente:
Nivel del estado de ánimo: Coloque una marca de verificación en el cuadro que representa su estado de ánimo general para ese día, que va de -5 (deprimido) a 5 (maníaco).
Horas de sueño: Anote el número total de horas que dormiste. Asignación de horas de sueño por un día puede ser complicado, ya que es muy probable que dormirse tarde un día y se despierta temprano al día siguiente. Considere la asignación de horas de sueño a la noche antes- por ejemplo, si has dormido desde las 10:00 horas del domingo hasta las 6:00 am del lunes, asignar esas horas hasta el domingo (añadir en cualquier hora de la siesta durante el día, desde el domingo).
Nivel de energía: Escriba un número de 0 (sin energía) a 5 (sobrealimentado) en el cuadro de nivel de energía.
Notas: Tomar notas, como un cambio en la medicación, rutina de ejercicios o dieta.
Traiga sus tablas de estado de ánimo con su médico y terapia de visitas.
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