La lucha contra un estado de ánimo bajo, con cbt
La terapia cognitiva conductual (CBT) ve a la depresión como algo que ocurre en tres áreas, afectando a sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Por lo tanto, para hacer frente a la depresión es necesario tomar medidas eficaces en cada una de estas áreas.
Aquí encontrará sólo algunos consejos clave para hacer frente a su bajo estado de ánimo en estas áreas.
Actívate. Aunque el ejercicio físico puede ser la última cosa que te apetezca hacer, es una manera eficaz de elevar su estado de ánimo.
Encuentra la alegría de todos los días. Haga una lista de todas las cosas en tu vida que te gusta, por pequeño que sea: una sonrisa, una flor, un trozo de chocolate, y así sucesivamente. Trate de disfrutar realmente de estas pequeñas bendiciones y pasar el tiempo pensando en ellos.
No posponer las cosas. Si tiene cosas que te sientas mal por no hacerlo, haga una lista y fijarse metas realistas para hacer frente a ellos. Te sentirás mejor. Prémiese con un regalo para cada meta a alcanzar.
Hacer feliz a otra persona. Esta es una forma muy efectiva de comenzar a sentirse mejor y elevar sus niveles de felicidad. Darle una oportunidad.
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