Las personas experimentan la depresión de diferentes maneras. Esta lista de síntomas puede proporcionarle una idea aproximada de si usted está experimentando la depresión. Nota cualquiera y todas las que se aplican a usted.
Sin valor Feeling
Cambios en el apetito
Evitar el contacto con otras personas
Menos energía de lo habitual
No ganas nada
Más dolores y molestias que de costumbre
Incapaz de concentrarse, como de costumbre
Sentimientos de culpa
Pérdida de interés en pasatiempos y cosas
Sentimientos de desesperanza
Sentirse triste y vacío
Dormir menos
Vivienda en pensamientos de muerte
Incapaz de tomar decisiones
Cualquiera de estos síntomas puede indicar que no se siente a la altura. La mera comprobación de uno o dos no significa necesariamente que usted está deprimido, pero los más artículos que usted comprobar, mayor es la preocupación de una posible depresión.
Cualquier persona puede tener estos sentimientos por un rato. Sólo debe preocuparse si estos síntomas duran más de una semana o dos. Sin embargo, si usted está teniendo pensamientos de suicidio o muerte, obtener ayuda, ahora.
5 lugares para obtener ayuda para su depresión
Si usted piensa que usted puede estar deprimido, no se desespere. Un montón de ayuda disponible. Estas son algunas de las fuentes que usted puede consultar para tratar la depresión:
Su médico de familia.
Pida un examen físico completo. A veces la depresión es el resultado de otro problema médico.
Profesionales de la salud mental.
Ver a un consejero, psicólogo o terapeuta después de descartar otras causas físicas para su bajo estado de ánimo. Ellos competentemente pueden diagnosticar y tratar su depresión.
Psiquiatras.
Estos médicos tienen una formación especializada en el tratamiento de la depresión y otros trastornos mentales. Por lo general se centran en el uso de los medicamentos y otros tratamientos de base biológica.
Internet.
WebMD y la Asociación Americana de Psicología son sitios especialmente informativas con información útil y fácil de usar sobre la depresión. Sólo recuerde que Internet no puede reemplazar la ayuda profesional.
Libros.
Visite su biblioteca. No se puede leer demasiado sobre el problema.
Depresión hacer y no hacer
Si usted está deprimido, usted quiere evitar hacer nada o tener los pensamientos erróneos acerca de ella. Aquí hay algunas cosas que debe hacer - o absolutamente deberían hacerlo no hacer.
No obtener ayuda. Puede comenzar con recursos de autoayuda como libros e Internet, pero hay que ver a un profesional si su estado de ánimo no se levanta pronto. No hay nada malo en pedir ayuda.
No pase por alto los sentimientos de desesperanza o pensamientos suicidas. Estos síntomas son graves! Busque ayuda inmediatamente.
No creo que no hay nada que puedas hacer. La depresión es altamente tratable.
No seguir intentándolo. Si su primer intento de tratar la depresión no funciona, probar algo nuevo. Una variedad de formas existen para ayudarle.
No se culpe. La depresión tiene muchas causas, y que sin duda no le preguntó por ello.
4 maneras de lidiar con el mal humor
Todo el mundo experimenta el mal humor de vez en cuando. El mal humor no es lo mismo que la depresión. Los malos humores son transitorios, y se levantan después de un tiempo. Sin embargo, aquí hay algunas cosas que usted puede hacer por un mal humor simple.
Avanza. Casi cualquier actividad aeróbica puede aliviar un mal estado de ánimo. Danza, correr, o jugar. Consigue que el latido del corazón.
Estar agradecidos. Haga una lista de lo que se siente agradecido. Los malos humores pueden hacer que te olvides de las cosas buenas en su vida. Dedica unos minutos a considerar regalos de la vida, desde pequeñas a grandes.
No catastrophize. Darse cuenta de que todo el mundo se siente un poco bajo de vez en cuando.
Ayudar a alguien. Centrándose en ayudar a otra persona es una de las mejores maneras de superar un estado de ánimo pésimo. Es un gran antídoto para insistir en su propia desgracia.
