Diez maneras de mejorar su estado de ánimo al instante -
Si experimenta el bajo estado de ánimo de vez en cuando, pruebe la siguiente lista de ideas para ayudarle a manejar el blues, impulsar para arriba y conseguir que te sientas positivo de nuevo.
Ten un poco de lo que te apetezca. ¿Cuál es tu comida favorita? Disfrute un poco, pero recuerde que la moderación es la clave. Disfrute de un helado o una barra de chocolate.
Sé amable con los demás. Haciendo un acto de bondad para otra persona es una gran manera de dar a su bajo estado de ánimo un impulso.
Avanza. El ejercicio puede levantar el peso de la depresión, que el aumento de un estado de ánimo bajo. Haga algunos estiramientos suaves o dar un paseo a su parque local.
Cante su corazón hacia fuera. Si te gusta cantar, probarlo cuando te sientes mal. Cantar es edificante, pero elegir una melodía optimista. Pop en su CD favorito y cantar junto a elevar sus espíritus y aligerar su humor.
Llamar a un amigo. Llame a un buen amigo de volver a conectarlo esto puede ayudar con todo tipo de dificultades y elevar su estado de ánimo. Te sentirás mucho mejor después de compartir un problema.
Lave los blues de distancia. Muchas personas encuentran que un baño largo y caliente ayuda a calmar la mente y el cuerpo. Una ducha caliente también puede actualizar su estado de ánimo.
Obtener una mascota. Si te sientes bajo, pasar algún tiempo con su mascota, o una mascota de un amigo. Los estudios demuestran que las mascotas ayudan a sentirse mejor.
Tómese su tiempo. Pasar tiempo al aire libre es una gran manera de iluminar su estado de ánimo. La luz natural, el sol y simplemente estar en el aire libre te pone en una mejor forma de pensar.
Mellow su estado de ánimo con la atención plena. Comienza a vivir en el aquí y ahora. Acepte a su bajo estado de ánimo tan desagradable pero inevitable y conectar con el presente de una manera más positiva en lugar de detenerse en pensamientos perturbadores.
Asumir la responsabilidad emocional. Recuerde que usted siente la manera que piensas.
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