Hacer frente a la negatividad a través de la terapia cognitivo-conductual
Terapia cognitivo-conductual tiene todo tipo de herramientas para ayudarle a ayudarse a sí mismo. Basta pensar en esta sencilla estructura de ABC puede ayudar a entender y superar sus pensamientos negativos y empezar a tratar con él de forma constructiva:
LA es para los eventos que activan o disparadores - situaciones del pasado, presente o futuro que desencadenan sus pensamientos y creencias.
B es sinónimo de la creencia, en representación de sus pensamientos y creencias, e incluye los significados conecte al gatillo y cómo usted piensa acerca de usted en relación con el gatillo. B establece cómo se siente y actúa en última instancia, en respuesta a su gatillo.
C es por las consecuencias de sus comportamientos y emociones. Ellos son lo que haces y sientes en respuesta a su gatillo (A) porque de sus pensamientos y creencias (B).
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