¿Se puede beneficiar de la terapia cognitivo-conductual?

Tal vez su miedo a volar le impide una promoción en el trabajo. O tal vez usted no quiere estar solo, pero no ve el punto de conocer a alguien nuevo ya que todas tus relaciones te dejan con el corazón roto. Si usted se siente atrapado en un área de tu vida y no sabes cómo salir del atasco, un terapeuta cognitivo-conductual puede ser capaz de ayudarle a ver las cosas de manera diferente.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia que ayuda a la gente a ver cómo los pensamientos que están teniendo sobre una determinada persona, situación o evento están influyendo en sus sentimientos y comportamientos. Se pone mucho énfasis en ayudar a los clientes se dan cuenta de que los puntos de vista son irracionales, autolimitada, y contraproducente para sus objetivos.

Al eliminar estos pensamientos y nuevas formas de entretenimiento de pensar acerca de aspectos particulares de sus vidas, los clientes se convierten en poder para cambiar su comportamiento en formas que hacen que se sienten menos estresados ​​y más satisfechos.

TCC se utiliza para tratar a las personas que sufren de una amplia gama de enfermedades psicológicas, incluyendo ansiedad, trastorno bipolar, depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, ataques de pánico, y la esquizofrenia. Incluso entre los casos en los que la medicación es el tratamiento primario, la TCC puede ser útil para ayudar a los pacientes eliminan los puntos de vista poco realistas o irracionales que tienen de sí mismos o el mundo que les rodea.

Hay varios tipos de TCC. La mayoría de las diferencias se encuentran en el enfoque terapéutico específico el consejero toma con el cliente. En general, sin embargo, si usted está pensando en la TCC, se puede esperar lo siguiente:

• Sus pensamientos serán consideradas hipótesis que necesitan ser probadas. Esté preparado para su terapeuta para hacer muchas preguntas acerca de cómo se llega a las hipótesis o conclusiones que forman la base de su pensamiento. Además, se le espera para hacer sus preguntas terapeuta acerca de la validez de sus pensamientos y la forma en que se manifiestan en sus sentimientos y comportamiento.

• Te concentras en el aprendizaje de nuevas habilidades, no la construcción de un vínculo profundo, terapéutico. Por supuesto, es importante tener una buena relación de confianza con su terapeuta CBT, pero su papel será fuertemente centrado en la enseñanza de que las nuevas formas de abordar el mundo para que pueda comenzar a conseguir lo que quiere de la vida.

• Su terapia se centrará en el presente. Mientras situaciones pasadas se examinarán si están encontró que en la raíz de un cierto patrón de pensamiento que usted está sosteniendo hoy, usted y su consejero trabajarán principalmente para cambiar el pensamiento y patrones de comportamiento que se refieren específicamente a las situaciones actuales .

• Sus sesiones se estructurarán y educativo. Sesiones de TCC característicamente tienen una agenda conjunto acordado por usted y su terapeuta. Usted puede esperar para hablar de su progreso desde el último período de sesiones, aprender una nueva habilidad o discutir un nuevo aspecto de su terapia, y decidir lo que vamos a trabajar antes de su próximo período de sesiones.

  Esté preparado para hacer algunos deberes. Con el fin de demostrar a sí mismo que puede cambiar que el cambio está trabajando, su terapeuta le dará entre sesiones asignaciones. Lo más probable es que se le pida a la práctica diferentes técnicas de pensamiento y formas de responder a su entorno.

• Su terapia será finito. Una vez que usted y su terapeuta acepta que usted es capaz de reconocer, entender y cambiar los patrones de pensamiento de auto-sabotaje, su terapia será completa. El número medio de sesiones de TCC por cliente es de 16.