Cómo insomnio está vinculado a la fatiga adrenal

Durante el sueño, tu cuerpo se regenera y reparaciones. La falta de sueño durante un período de tiempo debilita el sistema inmunológico y puede afectar el pensamiento, estado de ánimo, y el juicio. La privación de sueño a largo plazo es un factor de riesgo para la presión arterial alta, enfermedad de las arterias coronarias, la diabetes y muchas enfermedades crónicas. La falta de sueño, incluso se ha demostrado que causa aumento de peso.

La falta de sueño también afecta el funcionamiento de muchos órganos en el cuerpo, especialmente las glándulas suprarrenales. Uno de los mejores tratamientos para la fatiga adrenal es conseguir una buena noche de sueño.

Muchas personas se encuentran tratando de meter más y más en un día de 24 horas. De hecho, el tiempo medio de sueño por la noche se ha reducido en casi 2 horas en las últimas dos décadas. La persona promedio recibe aproximadamente 6 horas de sueño por noche.

Tal vez usted es uno de los pocos afortunados que son capaces de obtener 7 u 8 horas por la noche, pero se despierta y se siente como si usted no ha dormido nada. De hecho, te sientes como si pudieras dormir otras 8 horas. Los siguientes factores pueden afectar su capacidad de obtener una buena noche de sueño:

• Quedarse hasta tarde para participar en actividades: Muchas personas les gusta estar al disfrutar de un tiempo personal después de que el resto de la familia se ha convertido en. Puede quedar atrapado ver la televisión, navegar por Internet, mensajes de texto y lectura, entre otras actividades. Tenga en cuenta el tiempo que pasa en estas actividades y si están afectando a la cantidad de tiempo que pasa durmiendo.

• Estrés: El estrés puede ser una razón importante que no se puede dormir por la noche.

• El dolor y la enfermedad crónica: Muchas causas de la fatiga suprarrenal también se asocian con el dolor y la enfermedad crónica. Ellos incluyen fibromialgia, síndrome de dolor crónico, y muchas condiciones reumatológicas, tales como el lupus eritematoso sistémico (SLE) y la artritis reumatoide (RA).

• Alimentos y nutrientes deficiencias: El tema de la alimentación y el sueño implica mucho más que no comer un par de horas antes de ir a la cama. Ciertos alimentos pueden ser una causa de sensibilidad a los alimentos, que promueven la inflamación y el estrés.

  Las deficiencias de nutrientes también pueden afectar su sueño:

• Los niveles bajos de magnesio pueden estar asociados con su incapacidad para conseguir una buena noche de sueño. Los niveles bajos de magnesio a menudo no están asociados con síntomas-Sin embargo, la deficiencia severa de magnesio puede asociarse con síntomas tales como debilidad muscular y calambres.

• La deficiencia de hierro puede estar asociada con el síndrome de piernas inquietas. Las personas con este informe del estado sintiendo adormecimiento y tingling- se sienten como si sus piernas " a querer ir a bailar " mientras que el resto de ellos quiere ir a dormir.

La cantidad y la calidad deficiente del sueño pueden aumentar el estrés adrenal y la secreción de cortisol, que puede contribuir al aumento de peso. La falta de sueño también se asocia con aumento de la inflamación, que puede subrayar más las glándulas suprarrenales.

Un artículo de revista de la Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York en 2006 mencionó que el contrario también es cierto: si sus glándulas suprarrenales producen altas cantidades de cortisol, los niveles elevados de cortisol afectarán su capacidad de conseguir una buena noche de sueño.

Esto significa que la incapacidad para conseguir una buena noche de sueño se debe a una multitud de factores, incluyendo su nivel de fatiga suprarrenal. Una visión holística de la salud es necesario debido a la falta de sueño puede ser una de las muchas cuestiones que deben ser evaluados.