Evite un trastorno del sueño, haciendo su dormitorio sueño-amigable
Si usted cree que usted está sufriendo de un trastorno del sueño, podría haber muchas causas. Antes de iniciar una investigación sobre las posibles causas físicas, echa un vistazo a su dormitorio. Su dormitorio debe ser reservado para una noche de descanso tranquilo. Dedicar su dormitorio para dormir (sí, y el romance). Así es cómo:
Si sus mascotas duerman en la habitación con usted, conseguir que sus propias camas pequeñas.
Instale cortinas que bloquean la luz o cortinas.
Mantenga el reloj fuera de la vista por lo que no puede ver durante la noche.
Asegúrese de que sus colchones y ropa de cama son cómodas.
Tome la televisión y la computadora fuera de la habitación.
Utilice iluminación indirecta.
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