Reconociendo los peligros de la falta de sueño

Si usted recibe regularmente menos sueño que su cerebro requiere, entonces usted es, por definición, privado de sueño. Cada año, miles de personas con falta de sueño están involucrados en el automóvil y accidentes de trabajo, y su sueño es citado con frecuencia como un factor que contribuye a los accidentes. La Fundación Nacional del Sueño cree que el problema es tan penetrante que se ha establecido un programa nacional de educación del conductor con sueño para informar a la gente sobre los peligros de conducir mientras privado de sueño. Pero un mayor riesgo de accidentes es sólo una parte de las consecuencias que pueda sufrir si continúa privar a su cerebro y el cuerpo del sueño que necesitan para mantenerse saludable.

Los problemas asociados con la falta de sueño

Si usted está durmiendo mal en la mayoría de las noches, probablemente sintiendo muy caca. Si usted puede mantener los ojos abiertos el tiempo suficiente, leer a través de la siguiente lista de problemas asociados con la falta de sueño crónica.

Si se priva del sueño, usted puede:

• Edad más rápidamente

• Ser más susceptibles a los resfriados, la gripe y otras infecciones

• Mostrar un aumento del riesgo de accidentes debido a la somnolencia y falta de coordinación

• Experimenta más problemas emocionales, como la depresión y la ansiedad

• Siéntase cambios de humor irritable y experiencia

• Olvídese de información importante

• Han reducido la capacidad de lidiar con el estrés

• Aumenta el riesgo de obesidad, enfermedades del corazón, la diabetes y la muerte

• Mostrar juicio pobre, falta de concentración, y una incapacidad para tomar decisiones

Desafortunadamente, si usted está dando tumbos como un zombi durante el día porque estás privado de sueño, su sueño podría plantear un peligro real para ti y los que te rodean.

La somnolencia y la conducción

Carreteras y autopistas estadounidenses están llenos de los cadáveres de los conductores ebrios y soñolientos y sus víctimas. La Asociación Nacional de Carreteras Seguridad en el Transporte reporta que los conductores soñolientos están involucrados en otros tantos accidentes como los conductores ebrios. Y accidentes por conducir con sueño tienden a ser más violentos que los accidentes de conducir ebrio, porque incluso el conductor borracho tiene algún tipo de capacidad de reaccionar y responder a una situación de emergencia, incluso si esa capacidad se ve afectada. Un conductor que está dormido no reacciona a la situación de emergencia en absoluto, porque él o ella es completamente inconsciente.

El conocimiento público de conducir ebrio es alto, pero conducir con sueño es apenas en el radar. Conductores somnolientos causan más de 100.000 accidentes de tráfico cada año, los accidentes que podrían evitarse todo si todo el mundo se aseguró de que tenían suficiente sueño antes de operar un vehículo de motor. Según la Fundación Nacional del Sueño, los accidentes-soñolientos conducción causan 1.550 muertes innecesarias, 71.000 lesiones y $ 12.5 mil millones en pérdidas materiales y pérdida de productividad cada año. La Administración Nacional de Seguridad Vial informa 1 millón de accidentes son causados ​​por la falta de atención del conductor anualmente. Dos de los factores de mayor riesgo para la falta de atención al volante son la privación del sueño y la fatiga. Conductores soñolientos no sólo están poniendo en riesgo al ponerse detrás del de ruedas que están poniendo sus pasajeros, así como otros conductores y sus pasajeros en riesgo. También son una amenaza para los peatones.

Las personas que conducen para ganarse la vida tienen un riesgo aún mayor de estar en un accidente durante la conducción. Aproximadamente el 47 por ciento de todos los conductores de camiones informan de que han caído dormido al volante, al menos una vez durante su carrera de conducción.

Somnolencia e industriales accidentes

La lista de los accidentes de trabajo causada, al menos en parte, por los trabajadores soñolientos en puestos clave se lee como un "Quién es quién" de los titulares de los desastres en los últimos decenios.

La fatiga del piloto y de la sentencia disminuida resultante se les dio parte de la culpa por el accidente de 1.999 de American Airlines en Little Rock, Arkansas. La falta de sueño también estuvo implicado en el accidente con el ferry de Staten Island que se estrelló en la base a toda velocidad en octubre de 2003. El capitán ayudante pilotar el transbordador hizo ningún intento de frenar el barco abajo porque estaba profundamente dormido en los controles. Muchos otros desastres fueron causadas por el personal clave que hicieron malas decisiones porque estaban operando en la falta de sueño.

Muchas industrias están finalmente despertando al hecho de que permitir que sus empleados trabajen con la falta de sueño es peligroso. Sin embargo, al igual que muchos empleadores ignoran el hecho de que los seres humanos necesitan dormir lo suficiente para funcionar bien. Así, por cada programa de pasantías que ahora permite a los médicos jóvenes a dormir seis horas cada noche, usted todavía tiene un programa que empuja a sus médicos para llevar a cabo en una o dos horas de sueño (o no dormir), y que la falta de sueño puede conducir a graves errores médicos. Peor aún, estos programas pueden requerir personal de la casa para trabajar turnos consecutivos sin descanso en el medio. El aumento de la presión ha llegado a influir en los horarios de trabajo durante la formación médica en la estela de alto perfil varios casos de homicidio culposo.