10 maneras de apoyar a su fuerza de voluntad

De comer bien para conseguir un buen ejercicio cerebral para la planificación, donde puedes comprar, los consejos que encontrará aquí puede ayudar a aumentar su fuerza de voluntad y alcanzar sus metas!

Comer un desayuno de campeones fuerza de voluntad

Comience el día con una comida nutritiva. Su cerebro tiene altas demandas de energía, sobre todo cuando se trata de utilizar la fuerza de voluntad para lograr algo difícil o suprimir un hábito no deseado.

Comer un buen desayuno es especialmente importante si usted está apuntando para bajar de peso mediante la reducción de la cantidad de calorías. Manténgase reponen durante el día- si tienes hambre, que estés preparado para buscar alimentos ricos en calorías que tienen menos combustible para su fuerza de voluntad. Si usted es demasiado estricta con su dieta, o elegir los alimentos azucarados que solo proporcionan alivio temporal de hambre, usted termina con más calorías y menos fuerza de voluntad.

Entrena tu cerebro

Mantener el cerebro activo es esencial para maximizar su fuerza de voluntad.

Déle a su cerebro un entrenamiento silencioso. Por ejemplo, trate de recordar todas las ciudades que ha visitado y los nombres de los hoteles que estuvimos. Puede extender esto a recordar el nombre del líder o jefe de estado político de cada país. Ponte a prueba para generar tantas palabras como usted puede comenzar con una letra determinada, como F, A o S, en un minuto. O usted puede pensar en nombres de animales, plantas, modos de transporte, instrumentos musicales.

El desorden de tu espacio personal

Desordenado o desordenados encimeras, escritorios o salas pueden distraer y hacer las cosas difíciles de encontrar - los cuales pueden agotar su fuerza de voluntad. Cada distracción significa que usted tiene que desplegar la fuerza de voluntad de reorientar. Las cosas no encontrar también pueden causar frustración o distracción, que es otro impuesto a su fuerza de voluntad precioso.

Sepa lo que usted está bebiendo

Cuando la compra de bebidas alcohólicas en el supermercado o una licencia de apagado, compruebe siempre el porcentaje de alcohol en el producto, conocido como el alcohol por volumen (ABV) índice. A primera vista, la diferencia entre una cerveza que es de cinco centavos por ABV y uno que es de cuatro ciento ABV por parece mínima. Sin duda, uno por ciento de diferencia no importa. Pero lo hace! El producto de mayor rating en realidad es 25 por ciento mayor en el alcohol!

Administre su ira

Haga un esfuerzo para controlar su ira o frustración antes de tratar de resolver los conflictos en el hogar o en el trabajo. Si te sientes enojado con alguien que usted conoce, es muy probable que decir algo equivocado, porque su fuerza de voluntad se ve comprometida. Por otra parte, la ira se expresa a menudo hacia aquellos enteramente sin culpa, como amigos y familiares u otros conductores que inocentemente serpentean demasiado cerca de su vehículo!

Planee sus compras

El uso de una lista de compras es una excelente manera de conservar la fuerza de voluntad y controlar las compras impulsivas. Desde la perspectiva de la fuerza de voluntad, la lista de la compra se extiende la carga de trabajo. Las decisiones sobre qué comprar están hechos de antemano, tal vez cuando usted está sentado en su cocina disfrutar de una taza de café. Estas decisiones requieren fuerza de voluntad, sino que utilizan su sistema cerebral reflexivo fresco para hacer lo que es mejor en: la toma de decisiones racionales, sin obstáculos por los factores desencadenantes que dibujo a los elementos que desea en lugar de necesidad.

Dar prioridad a sus resoluciones

Haga una resolución de Año Nuevo, o comprometerse a un objetivo determinado en cualquier época del año, y se adhieren a ella! Resuelva sus prioridades y elegir una meta importante. Con la fuerza de voluntad, el éxito fomenta el éxito, por lo que el logro de un objetivo fortalece el músculo fuerza de voluntad. La lucha por más de un gol diluye su fuerza de voluntad y compromete el éxito en todos los frentes.

Sea firme en lugar de sumisión o de confrontación

Practicar ser asertivo: morderse el labio y reprimir sus sentimientos agota en repetidas ocasiones su suministro de fuerza de voluntad. Existe un fuerte vínculo entre la sumisión, o no dando la cara por ti mismo, y la posterior experiencia y las expresiones de ira.

Sin embargo, ser asertivo no significa que usted debe ir a una misión de la tolerancia cero de desaires menores o actos de desconsideración por los demás! Trate de balancear la asertividad con empatía y comprensión y evitar la trampa de doble rasero, cuyo nombre técnico es sesgo atribucional, en el que se asigna la causalidad o la culpa de una manera egoísta.

Frente a sus problemas paso a paso

Quiebre de problemas complejos en pasos más pequeños y más manejables. En lugar de, por ejemplo, el establecimiento de una meta de la diversificación en una nueva carrera, decidir actualizar tu CV y ​​enviarlo a una agencia de contratación. O identificar una habilidad básica o cualificación que podría movilizar a su carrera.

La fuerza de voluntad funciona cuando está dirigida a un objetivo a la vez. Difundir su fuerza de voluntad demasiado dispersa es probable que lleve a no del todo por lo que es en un número de frentes en lugar de tener éxito en una. La fuerza de voluntad funciona mejor forma secuencial y no en paralelo.

Sea optimista pero realista

No asuma que las cosas van a ser más difíciles de lo que resultan ser, o que las dificultades que se presentan demostrarán ser insuperable. Practicar optimismo realista, que prevé el mejor resultado realista posible, dadas las circunstancias.

Una visión pesimista o negativo desinfla rápidamente la fuerza de voluntad. Simplemente hace la fuerza de voluntad irrelevante, porque el esfuerzo parece inútil en la búsqueda de un resultado negativo.