Los beneficios de la felicidad y las emociones positivas

Sólo en los últimos años han psicólogos comenzado a apreciar los beneficios de la felicidad y la emoción positiva - beneficios que incluyen todo, desde una mayor creatividad para mejorar la función del sistema inmunológico. Dr. Barbara Fredrickson en la Universidad de Carolina del Norte, un líder en el campo de la psicología positiva, planteó la pregunta, " Qué buenos son emociones positivas "? y se acercó con las siguientes posibilidades.

Felicidad amplía su enfoque y amplía su pensamiento

Las emociones positivas - la curiosidad, amor, alegría, alegría, asombro, emoción - Amplíe el foco de atención. Cuando estás enojado, su enfoque se estrecha a la fuente de su frustración y el objeto de su ira. Tu mente es como un misil guiado por calor, empeñado en la destrucción.

Esto contrasta con lo que sucede cuando te emocionas por algo - tu mente se abre y hay un flujo libre de ideas y posibilidades intelectual. Curiosidad abunda. Esta es precisamente la razón por la pasión es tan esencial para los esfuerzos artísticos. Esto también es por eso que necesita una alta relación de positividad en el lugar de trabajo si desea una alta tasa de productividad y una línea de fondo saludable.

Psicólogo Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts Medical School enseña a sus pacientes el arte de meditación de atención plena como un medio de ampliar su conocimiento de las cosas que más temen, por ejemplo, el dolor crónico y la depresión. Tiene pacientes relajan sus cuerpos, mientras que al mismo tiempo la apertura de sus mentes. La ironía aquí es que la mayor claridad que piensan acerca de su dolor, menos se le aflige.

Cuando Kabat-Zinn y otros estudiaron la actividad cerebral que acompaña a este tipo de meditación, se encontraron con que era el lóbulo frontal izquierdo del cerebro que se convirtió literalmente en - la parte que los científicos se refieren como el " feliz cerebro ".

Felicidad mejora su capacidad para resolver el problema-

Cuando estás frustrado y tienes problemas para resolver algunos problemas que enfrenta, lo que necesita es una buena risa. La risa descongela un " atascado " cerebro. Piense en el humor como un lubricante que permite que las ruedas - sus procesos de pensamiento - para mover de nuevo hacia una solución. El mecanismo que subyace a la resolución de problemas eficaz es la creatividad, que es la capacidad de su cerebro para llegar a nuevos, respuestas únicas a muchos desafíos de la vida.

Felicidad construye física, intelectual y recursos sociales

Las emociones positivas se acumulan los siguientes recursos:

• Recursos físicos: La gente es más juguetón cuando están felices - que están interesados ​​en el golf, tenis, correr maratones, el buceo y el esquí acuático. Las personas felices son más propensas a hacer ejercicio de manera regular. Parte de esto viene de la autoestima más alta se observa en personas felices. En pocas palabras, la felicidad se traduce en la condición física - músculos más fuertes, mejora la función del corazón-pulmón, y una mayor flexibilidad.

• Recursos intelectuales: Las personas aprenden mejor cuando están en un estado de ánimo positivo.

  Los maestros más efectivos son los que encuentran maneras de hacer que la educación agradable - la risa hace que los niños presten atención y la atención es la clave para el aprendizaje. Lo mismo ocurre cuando se va a una educación continua experiencia- quieres un orador que no sólo es conocedor de su tema, pero que puede ser entretenido.

• Recursos sociales: Los seres humanos gravitan hacia las personas positivas y lejos de los negativos.

  Piense en la prescripción bíblica, " hacer a los demás como te gustaría que te hicieran a ti, " y decidir cómo desea ser tratado. Si quieres que te traten mal, entonces por todos los medios actuar mal hacia los demás. Sin embargo, si quieres que la gente te sonríen, es necesario darles la bienvenida con alegría. Más a menudo que no, esto es lo que se obtiene a cambio.

Felicidad contrarresta las emociones negativas

La felicidad es una antídoto contra la rabia. El optimismo puede ser un antídoto contra el miedo y el cinismo. La alegría es lo contrario de la miseria. Humor desactiva el deseo de venganza. Las emociones positivas y negativas no pueden existir en el mismo momento en el tiempo. Abrazando se niega al otro.

La próxima vez que usted se siente negativo - molesto, enojado, triste - Trate de reemplazar que con un sentimiento positivo y ver qué pasa. Piensa en alguien que te hace reír, algo que te excita, alguna actividad que te guste - puede proporcionar apenas el escape que necesita de esas emociones negativas.

Felicidad protege su salud

Usted probablemente ya sabe que conseguir molesto o enojado puede elevar la presión arterial y, en el peor de los casos, precipitar un ataque al corazón o un derrame cerebral. Pero ¿sabía usted que las emociones positivas pueden bajar la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardiovascular? Bueno, pueden hacerlo.

El trabajo pionero del Dr. Barbara Fredrickson ilustra que cuando las personas estresadas vieron una película que les dio la sensación divertida y contenido, que llevó a una recuperación más rápida de la función cardíaca. También señaló que los sujetos estresados ​​que sonreían mientras ve una película triste tuvieron una recuperación de la frecuencia cardíaca más rápida. Su tesis es que las emociones positivas deshacer los efectos del estrés y, por tanto, proteger la salud de una persona.

Otros estudios han demostrado que algo tan simple como conseguir un ligero toque en la mano de un amigo compasivo o el acto de acariciar a tu animal favorito también puede bajar la presión arterial - y, no requiere receta médica, que se mete en un lío con su seguro portador, o tiene efectos secundarios negativos.