Cinco consideraciones para el entrenamiento de su cerebro
El entrenamiento de su cerebro implica algo más que su propio cerebro. De qué comer para hacer las actividades físicas adecuadas, para socializar, puede ayudar a su cerebro a trabajar más eficientemente en un montón de diferentes maneras. Aquí hay cinco grandes ejemplos:
Salud mental. La felicidad no es un estado de la mente que algunas personas tienen la suerte de nacer con- felicidad puede ser una opción. Y usted puede elegir para ser feliz de hacer una diferencia en su salud mental.
Asuntos cuerpo. Un estilo de vida activo conduce a un cerebro más eficiente. De lo que se come, a lo que el ejercicio que haces, a la cantidad de tiempo que usted duerme, y la cantidad de cafeína que toma - todo esto afecta a su cerebro.
Llamar a un amigo. De descolgar el teléfono, a cumplir para el café, a la discusión de la última película juntos - la creciente investigación ilustra los beneficios de la amistad para el cerebro.
Ayuda Digital. Nunca se es demasiado joven o demasiado viejo para comenzar a entrenar a su cerebro. Pero aunque muchos productos hacen que la buena ciencia difícil de respaldar sus afirmaciones, igualmente muchos - si no más! - Productos son sin ningún respaldo científico. No te tomen en productos que no cuentan con la investigación detrás de sus afirmaciones. Descubra cómo averiguar lo que realmente funciona y lo que no lo hace.
El silencio habla. En este entorno cada vez más exigente, encontrar tiempo para calmar el cerebro y crear un espacio para la contemplación es cada vez más importante. Tiempo de calma trae enormes beneficios para el cerebro, así que asegúrese de hacer tiempo para la tranquilidad todos los días.
Cómo el cerebro anuncia has tenido suficiente para comer Los científicos han descubierto que su hipotálamo, una glándula pequeña en la parte superior del tronco cerebral (la parte del cerebro que se conecta a la parte superior de la médula espinal), parece albergar sus controla el apetito.En esta…
Cómo caminar puede agudizar su mente Caminar no acaba de levantar su estado de ánimo y spirits- que también ayuda a mejorar la forma de sus funciones de la mente también. Muchos estudios han demostrado una y otra vez que el ejercicio moderado, como caminar, puede mejorar la memoria…
Reducir el estrés y la grasa del vientre con la relajación muscular progresiva y ejercicio La relajación muscular progresiva, una técnica para aliviar el estrés, suena complicado, pero en realidad es muy simple. Se trata de centrarse en cada grupo muscular y tensar lentamente y relajarse cada músculo para ayudar a calmar y…
El sueño y su salud mental Durante el sueño, el cerebro procesa el aprendizaje y estimula las células del cerebro para hacer conexiones con otras células cerebrales. El sueño es una de las cosas más importantes que va a hacer todo el día (o la noche) por lo que siempre…
Cómo funciona la visualización Mientras que las afirmaciones positivas proporcionan las palabras para crear nuevas creencias, visualización proporciona la imaginería mental para verse a sí mismo en realidad viven estas creencias. Su mente entonces graba las imágenes mentales…
Ejercicio físico y mental diaria para la fuerza de voluntad sana Inevitablemente, que ya hace actividades físicas y mentales, por lo que la actualización de éstos en el ejercicio no deben requerir demasiado esfuerzo o la fuerza de voluntad. La diferencia entre la actividad y el ejercicio es que este último es…
¿Cómo una actitud positiva afecta a la fuerza de voluntad Junto con un buen sueño, la dieta y el ejercicio, un ingrediente extra ayuda a aumentar su fuerza de voluntad: el reconocimiento de su éxito y celebrar sus logros. Recordando una ocasión exitosa, enriqueciendo o feliz puede poner en marcha el…
Qué hacer y no hacer de la formación de su cerebro Antes de llegar a ti mismo ir con el proceso de formación de su cerebro, tomar una breve nota de estos consejos que te ayudarán en tu camino.No dejes para la formación del cerebro para mañana. Haga hoy el día en que usted elija para aumentar su…
Cinco preguntas que debe hacer antes de entrenar tu cerebro Todo el mundo tiene días en los que no se siente en plena forma. La pregunta es, ¿esto le suceda a usted todo el tiempo? Aquí hay algunas preguntas que usted puede preguntarse a sí mismo como una especie de mini-verificación de la forma como su…
¿Cómo construir el cerebro de un líder y mantenerlo sano Como un líder que está ansioso por hacer una diferencia, que quiere hacer todo lo posible para que su cerebro. Estos diez consejos que pueda empezar una vida saludable para el cerebro para llegar a su máximo potencial.Coma nutritivamente. Su…
Nutrición para el cerebro y la memoria La química de tu cerebro y la nitidez de la memoria están directamente afectados por lo que come y bebe. Adoptar estos hábitos saludables para mejorar la capacidad de su cerebro para recordar:Coma tres comidas balanceadas al día, cada comida que…
La aplicación de la ciencia del cerebro con el liderazgo Cuando usted conduce con el cerebro en mente, a abordar las estructuras del cerebro y sus necesidades. Una manera en que los científicos comúnmente consideran el cerebro es como una estructura que incluye tres separada " cerebros " que tienen sus…