Nutrición para el cerebro y la memoria
La química de tu cerebro y la nitidez de la memoria están directamente afectados por lo que come y bebe. Adoptar estos hábitos saludables para mejorar la capacidad de su cerebro para recordar:
Coma tres comidas balanceadas al día, cada comida que consta de tres partes:
Fruta o verdura
Hidratos de carbono complejos, como el pan de trigo integral
Proteína
Mantente hidratado:
Beba agua y zumos
Modere su consumo de cafeína
Minimizar los refrescos y bebidas azucaradas
Tome los siguientes suplementos:
Vitaminas, como C, E y B en el
Los minerales, tales como calcio, magnesio y zinc
Las hierbas, como el Gingko (a menos que usted está tomando medicamentos anticoagulantes)
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