8 Consejos para la creación de hábitos saludables de alimentación
Vivir y comer bien implica algo más que contar las calorías, lo que reduce los carbohidratos, o ver la grasa. Recuerde estos ocho pautas fáciles para una alimentación saludable. Si usted tiene sobrepeso y empezar siguiendo estos consejos, usted debe empezar a perder peso de manera natural.
Coma por lo menos tres porciones de verduras y dos porciones de fruta al día.
Coma por lo menos tres porciones de granos enteros al día.
Coma por lo menos cuatro porciones de frijoles, lentejas o arvejas cada semana.
Coma tres comidas y dos o tres pequeñas meriendas al día.
Desayunar.
Limitar o eliminar los refrescos y beber mucha agua.
Limite la cafeína a dos porciones o menos al día.
Limite los alimentos salados y la cantidad de grasa saturada que usted come.
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