Envejecer y mantenerse saludable con una buena nutrición
Una buena nutrición mejora todas las funciones del cuerpo. Por ejemplo, una dieta rica en vitamina C, una vitamina antioxidante parece ralentizar el desarrollo de cataratas. Cereales de salvado nutritivos proporcionan fibra que puede acelerar su tracto intestinal, la lucha contra la tendencia natural de las contracciones que se mueven los alimentos a través de su intestino para ralentizar un poco a medida que envejece.
Obtener suficientes calorías para mantener un peso saludable ayuda a proteger contra las arrugas. Y a pesar de una dieta con cantidades adecuadas de grasa no impide totalmente la piel seca, que le da una medida de protección. Esa es una razón por la cual casi todos los gurús de la dieta sensibles, incluyendo la American Heart Association y las Guías Alimentarias, recomiendan un poco de grasa o aceite todos los días.
Una dieta variada es bueno para la memoria. Un estudio de 250 adultos sanos, de edades entre 60 y 94, mostró que las personas que consumían una gran variedad de alimentos nutritivos a cabo mejor en pruebas de memoria y pensamiento. Según la investigación, los buenos hábitos alimenticios en general parecía ser más importante que cualquier alimento o vitamina. Tal vez la gente con buena memoria son más propensos a recordar que necesitan una buena dieta.
O tal vez es realmente la comida. Otro estudio mostró que los hombres y mujeres de entre 60 a 90 que comen alimentos ricos en vitamina E, vitamina C, ácido fólico, fibra dietética, y carbohidratos complejos se desempeñan mejor en pruebas cognitivas. ¿Son los vitaminas antioxidantes? ¿Una dieta baja en grasas a proteger el cerebro? Nadie sabe a ciencia cierta en este momento, pero puede resultar que la pervivencia de este mismo de edad, mismo de edad, baja en grasas, dieta alta en fibra a medida que envejece puede ayudar a recordar a pegarse a la misma de edad, de baja grasa, alta en fibra dieta - durante años y años y años.
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