Cuide su cuerpo para promover su autoestima

¿Cómo se puede ser feliz y próspero si su cuerpo está enfermo? Es imposible. Con el fin de estar físicamente vital importancia, es esencial para comer los alimentos que le mantienen en buena forma física, ejercicio con frecuencia y obtener suficiente sueño profundo.

Para establecer Prepárese para el éxito y vivir una vida más saludable en su cuerpo, los sentimientos, y la mente, cree que puede hacer lo que se necesita y utilizar los recursos disponibles para usted. Sea persistente, y la felicidad será la vuelta de la esquina.

Coma alimentos saludables

La sociedad parece usar el peso como el único indicador de la salud o enfermedad. Pero hay mucho más para tener un cuerpo en forma. Muchas personas esperan hasta que haya alguna señal de que su cuerpo está dañado antes de que comiencen a vivir un estilo de vida más saludable. Ellos piensan que van a hacer cambios sólo cuando su presión arterial está por las nubes o de las articulaciones y los músculos están en el dolor.

Es más inteligente para tratar su cuerpo bien para empezar, por lo que estas dificultades no tienen ni siquiera empezar.

Existen numerosos beneficios a comer bien:

• Energía superior y vitalidad

• Un sistema inmunológico más fuerte para combatir las infecciones

• Una mayor capacidad de enfocarse y concentrarse

• El sueño más fácil

• Evitar el dolor muscular y articular

• Un corazón sano

• Un estado de ánimo estable

• Menos posibilidades de enfermedades

Obtener suficiente ejercicio

El ejercicio puede hacer tantas cosas. Se puede mejorar su salud en general, reducir el estrés, ayudar a sentirse con más energía durante todo el día, dormir mejor por la noche, y levantar el ánimo.

Afortunadamente, usted no tiene que hacer trabajos forzados por horas en el gimnasio para todos estos maravillosos beneficios que se produzca. Puede comenzar con cinco o diez minutos sesiones y aumentar poco a poco la cantidad de tiempo de hacer ejercicio. La clave es comprometerse a hacer ejercicio moderado al menos cada dos días.

El ejercicio moderado es definido por su respiración y la forma en que su cuerpo se siente. Se respira un poco más pesado de lo normal, pero no estás sin aliento. Su cuerpo se siente más caliente pero no agotado o muy sudoroso.

Puede empezar por hacer más movimiento en su vida cotidiana. Hacer las tareas del hogar, jardinería, lavar el auto, cortar el césped (siempre y cuando se trata de una máquina manual), y barriendo fuera será toda obtener su sangre en movimiento. Durante las pausas en el trabajo, dar un paseo a paso ligero alrededor de la cuadra. Cuando usted está haciendo compras, parque lejos de la tienda y caminar rápidamente hacia la puerta. Si toma el transporte público, bájese una parada antes y caminar a su destino.

Ir a caminar o correr con los amigos o tomar un aeróbic acuático o una clase de baile. Jugar al tenis con un compañero o unirse a un partido de fútbol, ​​baloncesto, o el equipo de voleibol.

Dormir profundamente

Dormir se ha convertido en un dilema para muchas personas. Más de la mitad de los adultos dicen que tienen problemas para dormir, y prescripciones para dormir varias píldoras más de 50 millones. Estos medicamentos también tienen efectos secundarios no deseados, tales como la dependencia, pérdida de memoria, sonambulismo, y los cambios en la química del cerebro.

Ser capaz de tener un sueño tranquilo y profundo es absolutamente esencial para la salud de sus sistemas inmunológico y digestivo, los huesos y los músculos y glándulas. Además, una buena noche de sueño ayuda a reducir el estrés, mantiene su mente clara, y aumenta su estado de ánimo. Incluso si usted está comiendo una gran dieta y hacer ejercicio con frecuencia, si usted no está durmiendo bien, es difícil estar sano y feliz.

Hay muchas maneras de mejorar naturalmente la calidad de su sueño:

• No tome café después de 14:00, ya que estimula su cuerpo.

• Tienen el mismo horario durante la semana, levantarse e ir a la cama a la misma hora aproximadamente.

• No sea demasiado caliente o demasiado frío. La investigación muestra que 65 grados Fahrenheit es óptimo para la mayoría de la gente. Use una manta y pijamas más ligero o más caliente, encender un ventilador o calentador, y fijar el termostato.

• No coma mucha comida antes de dormir o ir a la cama con hambre.

• Ponga cortinas sobre las ventanas para que su habitación de tono negro.

• Use una máscara para dormir sobre sus ojos.

• La luz emitida por los dispositivos como televisores, pantallas de ordenador y teléfonos móviles tiene una longitud de onda corta y suprime la melatonina, que es la principal hormona que controla los ciclos de sueño y vigilia. Así que no utilizar el ordenador, la televisión o el teléfono móvil durante una hora antes de ir a la cama porque la luz que se emite puede mantenerlo despierto.