El insomnio durante su tercer trimestre
Durante los últimos meses del embarazo, muchas mujeres encuentran difícil dormir. Encontrar una posición cómoda cuando estás ocho meses a lo largo no es fácil. Se siente un poco como una ballena varada. Levantarse cinco veces por la noche para ir al baño no hace las cosas más fáciles. Sin embargo, puede encontrar alivio en lo siguiente:
Beber leche caliente con miel antes de acostarse. Calentando las descargas de leche triptófano, un aminoácido natural que te hace sleepy- la miel hace que se produzca la insulina, lo que también le produce sueño. Deje la miel, sin embargo, si usted tiene diabetes gestacional.
El ejercicio durante el día. Actividad ayuda a cansar a cabo, lo que significa que vas a caer dormido antes.
Ir a la cama un poco más tarde de lo habitual. Usted pasará menos tiempo tratando quedarse dormido.
Limite su consumo de líquido después de 6 p.m. No limite hasta el punto de que uno se deshidrata, sin embargo.
Invertir en una almohada de cuerpo. Usted puede meter alrededor de su cuerpo en varios lugares, por lo que es más fácil encontrar una posición cómoda. Usted puede obtener una almohada de cuerpo en casi cualquier tienda por departamentos.
Tome un relajante baño caliente antes de irse a la cama. Muchas mujeres dicen que un baño ayuda a hacer que se sientan con sueño.
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