¿Es la cafeína durante el embarazo?
Aunque algunas mujeres piensan que el único alimento que contiene cafeína es una taza de café fuerte, de hecho, se puede encontrar la cafeína en muchas de las otras cosas que usted come y bebe a diario: té, muchos refrescos, cacao y chocolate. No hay evidencia sugiere que la cafeína causa defectos de nacimiento. Sin embargo, si usted consume cafeína en grandes cantidades, puede aumentar el riesgo de aborto involuntario.
La mayoría de los estudios sugieren que se necesita más de 200 miligramos (mg) de cafeína al día para afectar al feto. La taza normal de café (recuerda, esto es una taza de 8 onzas de café regular - no el tamaño super-mega-o un espresso o capuchino) tiene entre 100 y 150 mg de cafeína.
Té con cafeína tiene ligeramente menos cafeína - alrededor de 50 a 100 mg - y refrescos tienen porción de aproximadamente 36 mg por lata de 12 onzas. Así que beber una taza de 8 onzas de café (o el contenido de cafeína equivalente en otros alimentos o bebidas) por día es generalmente bien durante el embarazo.
Una gran cantidad de mujeres que preguntar sobre el contenido de cafeína en el chocolate - a los golosos será feliz de saber que una barra de chocolate de tamaño medio o una taza de chocolate caliente tiene sólo alrededor de 6 mg de cafeína.
Recuerde, también, que la cafeína que consume a menudo aumenta los viajes ya frecuentes al baño. Si ya está molesta por la micción frecuente, es posible que desee reducir su consumo de cafeína más.
Además, es posible que, especialmente en el último trimestre, para conseguir una noche completa de descanso es casi imposible porque no se puede encontrar una posición cómoda para dormir, e incluso si lo hace, usted tiene que levantarse varias veces para ir al baño . Beber café o té antes de acostarse sólo podrá agravar su incapacidad para descansar un poco!
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