Los alimentos y bebidas a tener en cuenta durante el embarazo
Es posible que se les ha dicho que el embarazo es un momento para comer lo que quieras, pero eso no es del todo cierto. No todos los alimentos y bebidas que son seguros para su consumo durante el embarazo. Algunos pueden causar infecciones graves en usted o sus baby-otros puede conducir a problemas de aborto espontáneo o de desarrollo de su hijo.
La siguiente tabla muestra qué alimentos evitar durante el embarazo y por qué. Para hacer su vida un poco más fácil, la tercera columna le indica lo que puede comer en lugar de los alimentos tabú.
| No Comer / Beber Este | ¿Por que se deben evitar | Estrategia Alternativa |
|---|---|---|
| Crudos o poco cocidos de carne, pescado o huevos | Puede contener bacterias peligrosas | Siempre cocine la carne a la temperatura interna adecuada. Cocine todos los huevos hasta they'reno galletas ya que moquea y hornear sin lamer la cuchara. |
| Alcohol | Pases para el feto y puede causar retrasos en el desarrollo o braindamage- también puede aumentar el riesgo de aborto involuntario orstillbirth | Tener un cóctel virgen. |
| Pasteurizar la leche, queso, jugo o miel | Puede contener bacterias peligrosas | Siempre busque la palabra pasteurizado en la etiqueta. |
| Brotes crudos (alfalfa, frijol mungo, trébol) | Puede contener bacterias peligrosas porque son lavado difficultto correctamente | Pida sándwiches y ensaladas sin brotes. |
| Pescado de alta de mercurio (tiburón, pez espada, caballa, blanquillo, el atún blanco) | Puede causar problemas con nervoussystem desarrollo de su bebé | Elija pescado bajo en mercurio, como el salmón, camarones, cangrejos, almejas, vieiras, bagre, tilapia, el abadejo, el bacalao y el atún claro, en lugar. |
La siguiente tabla muestra algunos de los alimentos que necesita ser cauteloso de durante el embarazo. También explica por qué puede ser un problema y le dice qué hacer si usted no puede renunciar a ellos.
| Tenga cuidado con este | ¿Por qué utilizar la precaución | Estrategia Alternativa |
|---|---|---|
| Embutidos | Puede contener bacterias dañinas que pueden sobrevivir incluso atrefrigerator temperaturas | Embutidos de calor hasta muy caliente si decide eatthem. |
| Hígado (carne y pollo) | Puede contener altos niveles de vitamina A, que pueden ser tóxicos toyour bebé, especialmente en el primer trimestre | Limite el consumo y disfrutar de otras carnes en lugar del hígado. |
| Helado casero, flan, ponche de huevo, mousse, merengue, andCaesar vestidor | Puede contener huevos crudos, no pasteurizados | Evite comer si usted no sabe si los huevos crudos wereused o usar huevos pasteurizados si usted está haciendo ityourself. |
| La cafeína | Puede aumentar la frecuencia cardíaca de su bebé o ralentizar su o hergrowth | Limite su consumo de cafeína a no más de 200 miligramos perday. |
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