Deportes y bebidas energéticas y la diabetes

La publicidad detrás de las bebidas deportivas es ligeramente diferente que para los refrescos. Las bebidas deportivas realmente proporcionan beneficios en reemplazo de hidratos de carbono y en reemplazo de electrolitos. Pero la necesidad de reemplazar rápidamente los carbohidratos y electrolitos es el resultado de un ejercicio intenso. Si usted no es un corredor de maratón, o participar en algún otro ejercicio de alta intensidad durante una hora o más, lo más probable es que usted no necesita una bebida deportiva.

Las bebidas deportivas contienen cantidades variables de hidratos de carbono a partir de azúcar, y los electrolitos potasio y sodio. Si usted está comiendo una dieta equilibrada, que ya está recibiendo suficientes hidratos de carbono y potasio - y sodio, es casi seguro que más de lo necesario. Las bebidas deportivas tienen un alto valor de índice glucémico, para elevar rápidamente la glucosa en sangre y hacer que la energía disponible. Una vez más, esto es esencialmente lo contrario de lo que quiere de sus hidratos de carbono.

Las bebidas deportivas pueden tener algún uso entre los atletas con diabetes tipo 1 en la lucha contra la hipoglucemia durante y después de los entrenamientos intensos, pero eso es un uso específico que es poco común a la gran mayoría de las personas con diabetes. A menos que usted realmente puede verse a sí mismo en una competencia cabeza a cabeza con los atletas protagonistas en los deportes beber anuncios, las bebidas deportivas no son realmente para usted.

La publicidad de hoy para las bebidas energéticas sin duda apunta a la juventud, y las ventas anuales en Estados Unidos superó los US $ 10 mil millones en 2012. Los adultos con diabetes pueden tener la tentación de probar estos productos debido a que sus niveles de energía pueden ser crónicamente baja como consecuencia de la diabetes. Así, las bebidas energéticas merecen una mirada más cercana.

El secreto de la energía en las bebidas energéticas es la cafeína - un montón de cafeína. Muchas bebidas energéticas también contienen hidratos de carbono en forma de azúcar, aunque la mayoría ofrecen versiones libres de azúcar, también. La lista de ingredientes especiales se pueden caracterizar por una serie de vitaminas del complejo B, ginseng, taurina, guaraná y glucuronolactona.

Una revisión de la investigación sobre las bebidas energéticas publicados en el New York Times en enero de 2013, encontró que no hay mucha investigación para revisar. El consenso entre los expertos, sin embargo, es que las bebidas energéticas no tienen otro efecto que el efecto de la cafeína y el azúcar. Los adicionales, a menudo destacados, los ingredientes se carece de pruebas sólidas para cualquier beneficio alguno.

Las bebidas energéticas varían en la concentración de cafeína, desde una cantidad aproximadamente igual al café preparado en 10 miligramos de cafeína por onza de fluido a tanto como diez veces que la concentración de acuerdo con Consumidor Repuertos ' las pruebas de una marca. La dosis de cafeína depende tanto de la concentración y el tamaño de la bebida.

En última instancia, la pregunta es una de propósito y costo. Es justo decir que las personas con diabetes no necesitan hidratos de carbono adicional, y muchas de estas bebidas también incluyen sodio no deseado. Algunas investigaciones sugieren que la cafeína tiene un efecto negativo sobre la glucosa en sangre y el equilibrio de la insulina en personas con diabetes tipo 2 que no está bien controlada. Y, mientras que la cafeína hace aumentar la presión arterial, el efecto parece ser temporal.

Sin embargo, el consumo de cafeína cuando usted ya tiene presión arterial alta se debe discutir con su médico, y la cafeína en las cantidades que figuran en muchas bebidas energéticas es innecesario. Por último, el costo de las bebidas energéticas, de $ 2.50 a $ 3.50 por contenedor, es una manera costosa de obtener la cafeína, que inevitablemente también viene con ingredientes que no necesita.