Fuentes ocultas de azúcar
Muchos alimentos que generalmente se consideran sanos son realmente muy altos en contenido de azúcar. Eso no quiere decir que no tienen valor nutricional, pero sí significa que usted tiene que ser consciente de la cantidad de azúcar que contienen. El jugo de naranja no es malo para usted, por ejemplo, pero tiene una gran cantidad de azúcar y una gran cantidad de calorías en un vaso pequeño. Así que beber con moderación.
Estos son algunos alimentos comunes, bebidas y condimentos cuyo contenido de azúcar puede sorprender:
Tés embotellados: El té es bueno para ti, ¿verdad? Sí, pero a menos que usted lo hace usted mismo, puede estar lleno de azúcar y otros ingredientes poco saludables. Una botella de 20 onzas de SoBe té verde tiene. . . espéralo . . . 51 gramos de azúcar!
Las bebidas de los niños: Caja de jugo Ponche de frutas Una Hi-C Flashin 'contiene sólo el 10 por ciento de jugo real, con 30 gramos de azúcar y un montón de productos químicos.
Las bebidas de café: Un Starbucks grande Caff # 232-vainilla Frappuccino (16 onzas) pesa la friolera de 58 gramos de azúcar!
Fruta seca: Un pequeño puñado (1/3 taza) de arándanos secos tiene 26 gramos de azúcar. Siete piezas de Wild Jardín albaricoques secos contienen 21 gramos de azúcar.
Barritas energéticas y snacks bares: Varios de los más vendidos barras energéticas no son más que las barras de caramelo glorificados. El hecho de que tiene una imagen de granola o un atleta en el envoltorio no quiere decir que es un aperitivo de alta calidad.
Bebidas energizantes: La mayoría de las bebidas energéticas se componen de la cafeína, el azúcar, y una alta dosis de vitaminas B para darle un zumbido durante una hora o dos. Ellos no sólo pico los niveles de insulina, sino también asegurar el accidente después de azúcar después.
Zumo de frutas: Un vaso de 8 onzas de 100 por ciento de jugo de naranja tiene 25 gramos de azúcar. Muchos otros de los llamados jugos de frutas son sólo el 10 por ciento de jugo, siendo el resto de alta fructosa de jarabe de maíz u otro edulcorante (junto con colorantes artificiales, saborizantes artificiales y conservantes).
Esmaltes y salsas: Kashi dulce Plato amargo pollo tiene 25 gramos de azúcar. Sándwich de pollo teriyaki de metro de 6 pulgadas tiene 17 gramos de azúcar. Cuando salga a comer, no tengas miedo de pedir artículos sin salsas.
Granola: Sólo 2/3 de taza (una pequeña porción!) De orgánica Cascadian Granja Canela y Pasas Granola paquetes de 42 gramos de carbohidratos totales y 16 gramos de azúcar.
Aderezo para ensaladas: Aderezos para ensaladas sin grasa se hacen con frecuencia sobre todo de azúcar e ingredientes artificiales. Utilice el aceite de oliva orgánico y vinagre en su lugar.
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