Los refrescos y aguas saborizadas y el autocontrol de la diabetes
Los refrescos son a veces llamadas soda, estallido, gaseosas, Coca-Cola, o algo más, en gran medida, dependiendo de donde usted vive. Y, refrescos han existido desde hace mucho, mucho tiempo. Los refrescos son, por supuesto, carbonatadas.
Aguas saborizadas, por otro lado, son una esquina reciente a la bebida mercado comercial. Vienen listos para beber en botellas o latas, y algunas variedades son carbonatadas, como los refrescos. La diferencia entre el agua carbonatada con sabor y un refresco puede ser sólo una cuestión de mercado objetivo del fabricante. Agua de sabores también viene como una mezcla en polvo seco que se puede agregar al agua.
Muchas aguas saborizadas anuncian ciertas fórmulas de vitaminas y nutrientes, o están etiquetados con las palabras descriptivas insinuando un efecto particular - relajarse, flex, pensar. Ver estas afirmaciones como sutil intento de publicidad para convencerte No hay otras opciones para encontrar estos nutrientes, y siempre revise la etiqueta de información nutricional de calorías y carbohidratos.
Como se puede sospechar, el problema principal con refrescos y aguas saborizadas relacionados con la diabetes sería si las bebidas endulzadas con azúcar. Una lata de 12 onzas, refresco endulzado con azúcar tiene 140 calorías y 39 gramos de carbohidratos.
Los refrescos son empaquetados comúnmente en botellas de 20 onzas, también, catalogado como uno que sirve en las etiquetas de nutrición con 240 calorías y 65 gramos de carbohidratos. Bebidas de la fuente gigantes, 32 onzas o más, puede embalar 300 calorías y 80 gramos de carbohidratos.
Por supuesto, la mayoría de los refrescos y aguas saborizadas vienen en variedades sin calorías, lo que significa que, o bien no están endulzados, o están endulzados con edulcorantes no nutritivos. Para la diabetes y control de peso, sin calorías o bebidas bajas en calorías son una mejor opción, ya que le permiten obtener las calorías y los carbohidratos de los alimentos que también proporcionan beneficios nutricionales.
Una última reflexión sobre los refrescos se relaciona con el consumo excesivo. El ácido en las bebidas gaseosas puede contribuir a las caries dentales comiendo lejos en el esmalte de los dientes. También hay alguna evidencia de que el contenido de ácido fosfórico en algunas bebidas gaseosas puede contribuir a la pérdida de masa ósea. Bebidas sin alcohol, incluso variedades sin calorías, se deben consumir con moderación.
Usted puede pensar que si usted consume bebidas endulzadas con sustitutos del azúcar que no contiene calorías que ha reducido su consumo de energía por un gran número de calorías. Por ejemplo, 12 onzas de Coca-Cola tiene 140 calorías, pero Coca-Cola Light tiene ninguno. De hecho, los estudios han demostrado que se tiende a reemplazar esas calorías en la medida de 25 por ciento o más con otros alimentos.
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