Cómo bebidas y aperitivos puede encajar en su plan de comidas para diabéticos

El alcohol no es un hidrato de carbono, por lo que el alcohol no eleva los niveles de glucosa en sangre directamente- Sin embargo, las tiendas de alcohol más energía por gramo que las 4 calorías por gramo de carbohidratos o proteínas, y casi tanto como los 9 calorías por gramo almacenados en grasa. Así, a los 7 calorías por gramo 1 onza de licor de 80 prueba añade alrededor de 60 calorías a su día.

Las bebidas alcohólicas son rara vez sólo alcohol, sin embargo, y una cerveza de 12 onzas pueden venir a 150 calorías, una copa de vino sobre la misma, y ​​bebidas mezcladas o licores pueden llevar a lo largo de dos o tres veces más calorías. Cerveza, vino y muchas bebidas mezcladas y licores también contienen carbohidratos y los gramos pueden variar significativamente según la marca o de acuerdo con la mesa de mezclas.

Los aperitivos del bar no son alimentos libres, tampoco. Veinte palitos de pretzel es de 120 calorías y 26 gramos de hidratos de carbono, y 1 onza de nueces de cerveza puede llevar a lo largo de 185 calorías, 15 gramos de grasa, y 6 gramos de hidratos de carbono - una onza de nueces de cerveza es de sólo 25 o 30 nueces.

Muchas mezclas merienda obtener sus calorías de los carbohidratos y la grasa, lo que complica el control de la glucosa en sangre, si usted está comiendo sin pensar. Un cuarteto de 1 onza de algunas mezclas de aperitivo puede añadir de 15 a 25 gramos de carbohidratos inesperada a su plan de alimentación para la diabetes.

Si usted tiene un tequila sunrise con 1 onza de la mezcla de aperitivos gratis antes de la cena, estás empezando con 325 calorías y tres porciones de carbohidratos (45 gramos de hidratos de carbono) que ya están en su tanque. Eso puede estar bien si ha realizado la parte de bebidas y aperitivos de la planificación de las comidas avanzada, pero si usted no está pensando en una copa y aperitivos del bar, asegúrese de hacer un plan específico de no tomar una copa y aperitivos del bar.

Dejando a más de 300 calorías y 45 gramos de hidratos de carbono a la suerte hay manera de hacer la planificación de comidas a menos que seas igualmente preparados para deducir esa cantidad de lo que la intención de tener para la cena.

Para ser claros, se puede tomar una copa y unos aperitivos sin sacar provecho de las grandes calorías e hidratos de carbono antes de la comida. Las bebidas son fáciles de investigar, y usted puede encontrar uno que te gusta eso es más baja en calorías y carbohidratos que el 200 calorías, 25 gramos de hidratos de carbono tequila salida del sol.

Un vaso de vino por lo general tienen menos de 5 gramos de hidratos de carbono, las cervezas bajas en carbohidratos son populares todavía, y el licor con un mezclador sin azúcar no contiene hidratos de carbono. Además, usted puede pedir al camarero para modificar recetas al igual que usted está dispuesto a pedir un chef.

Los bocadillos son una historia diferente. La mayoría de los frutos secos podrían cargar en calorías pero son muy bajos en carbohidratos, sin embargo, los aperitivos mixtos con galletas, galletas saladas, y palitos de sésamo van a ser ricos en carbohidratos. Si no se puede evitar por completo, poner una pequeña cantidad en una servilleta o plato para comer despacio, y pida a alguien para quitar el resto de su campo de visión.