Las mejores opciones de aperitivos de alimentos para diabéticos
¿Quién no ama los bocados crujientes? Si lo hace, lo mejor es compartir su amor sólo con los bocadillos que te quieren de vuelta, y eso significa que el estudio de las etiquetas de nutrición para la grasa, hidratos de carbono (ambos papas y el maíz son alimentos ricos en carbohidratos), sodio y azúcar añadido.
Cerca de 12 a 15 de la patata o de maíz chips de hacer una elección gramo de carbohidratos 15 de hidratos de carbono, y los pocos chips pueden venir con 10 gramos de grasa o más, y 10 por ciento de la recomendación diaria de sodio.
Las mejores opciones para merendar se incluyen nueces, pero a pesar de que los hidratos de carbono no son un problema, sal añadida puede ser, y el contenido de grasa de los frutos secos mantiene el tamaño de la porción recomendada modesto.
Su mejor opción para una merienda puede muy bien ser palomitas. Se puede comer 3 tazas de palomitas de maíz para los mismos carbohidratos que obtendrá en 12 chips de tortilla, además de las palomitas de maíz es un grano entero. La pequeña cantidad de aceite añadido para la cocción en microondas le da un par de gramos de grasa, y si selecciona palomitas no salada te ponen la cantidad de sodio en sus propias manos.
Otros aperitivos pueden trabajar bien con moderación, pero con moderación y bocadillos a menudo no son conceptos compatibles. Dar palomitas intentarlo.
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