Cómo adaptarse a las técnicas mente-cuerpo en la noche
Al ponerse el sol o en la tarde, usted quiere encontrar la paz con su día y ralentizar el ritmo. Puesta de sol o al anochecer puede ser un gran momento para tomar 30 minutos antes de la cena o después del trabajo para ir a través de su rutina de mente-cuerpo.
Si usted tiene una familia, les pedimos que tomar un aperitivo, porque la cena no va a ocurrir de otra media hora. Si tienes hambre, tomar un aperitivo ligero (como alguna fruta o granola) una hora antes de su práctica de manera que no sólo le permite estar escuchando su vientre de gruñido mientras meditaba. Boy, que puede ser una distracción!
¿Quieres hacer un poco de tarea, ya sea la planificación de su rutina, llamando a su alrededor para encontrar un estudio conveniente, o tener un video listo para estallar en.
Otros factores a considerar:
¿Cuánto tiempo puedo tomar para el ejercicio de la mente-cuerpo?
¿Qué técnicas se puede hacer para caber en ese período de tiempo?
¿Quiero practicar solo o con una clase?
Si con una clase, ¿hay un estudio cercano que puedo conseguir de manera fácil?
¿Qué tipo de merienda qué necesito tener a mano por mí (o mi familia)?
Tal vez la hora de dormir es la primera vez que se puede encontrar por sí mismo durante el día. Así sea la hora de dormir IT es un buen momento. Simplemente evitar lo que muchos de nosotros comúnmente lo hacen: Rush, Rush, Rush todo el día hasta la hora de dormir viene antes de darnos cuenta, entonces colapsar en el saco, sólo para empezar el horario punta punta tan pronto como el sol se levanta al día siguiente.
Justo antes de la hora de acostarse, usted no quiere hacer nada que es de alta intensidad y lo ponga tan exagerada que no puede conciliar el sueño.
Algunos otros aspectos que pensar son:
¿Cuánto tiempo puedo dedicar a ejercicios mente-cuerpo antes de acostarse?
¿Qué tipo de rutina funciona mejor antes de acostarse?
¿Dónde puedo encontrar un santuario para hacer mis ejercicios?
Es posible que pueda dormir mejor (y más en paz) si ha tenido algo de tiempo para practicar sus movimientos de cuerpo y mente durante el día. Si usted no puede conseguir en un poco de ejercicio antes, luego tomar 10 a 30 minutos antes de acostarse.
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