Como montar mente-cuerpo en su tarde

A media mañana suele ser malo para las personas que practican ejercicios mente-cuerpo porque están en medio de un período de mayor actividad. A veces como accesos media mañana, su velocidad recoge medida que la carrera hacia las reuniones de almuerzo, o la casa de los proyectos de la escuela o fuera de otra clase. Pero esa actividad puede ser aún más razones para tomar unos breves momentos para ti.

No importa donde se encuentre, puede encontrar un banco aislado, una oficina de la esquina vacía, un punto detrás de un edificio que nadie frecuenta, o incluso una escalera vacía. En lugar de correr por una taza de café, hacer un poco de meditación caminando o algunos movimientos de Qigong para usted volver a energizar para una próxima reunión o el resto de la actividad frenética de la mañana.

Considere estos factores:

• ¿En qué momento de la mañana se puede tomar un descanso?

• ¿Cuánto tiempo puede durar la ruptura?

• ¿Dónde hay un espacio tranquilo?

• ¿Qué actividad o método se adapta mejor la trama ubicación y el tiempo?

A veces, cuando el mediodía alrededor de los rollos, se da prisa a almorzar y comer a la carrera, o tomar un bocado en el coche, o en su escritorio. Ve más despacio. Tómese el tiempo para usted mismo lejos de su rutina diaria.

Teniendo incluso un breve descanso puede revitalizar y refrescarse. Y puede ser el momento perfecto para hacer realidad su rutina. Usted puede ir a una clase de mente y cuerpo, o el pop en un vídeo, dependiendo de dónde se encuentra y si usted no está en casa para hacer su propia rutina.

Que tiene que hacer un poco de tarea, ya sea la planificación de su horario (por ejemplo, llamar alrededor para un estudio o clase cerca de su oficina), o tener un video listo para estallar en en casa.

Piense en sus respuestas a estas preguntas:

• ¿Cuánto tiempo se puede tomar al mediodía?

• ¿Qué movimientos puede encajar ese tiempo?

• Practique solo o con una clase?

• Si con una clase, ¿hay un estudio de cerca?

La mayoría de la gente entra en un período de caída en torno a media tarde. Los investigadores incluso encontraron que alrededor de siete a ocho horas después de levantarse, el cuerpo se ralentiza. Así que para muchos ese momento cae entre aproximadamente 1 y las 4 pm - justo cuando una gran moka café suena muy atractivo.

Deténgase. Olvídese de la gran mocha. Ir por 5 a 10 minutos de consciente moviéndose en su lugar. Esta hora del día puede ser grande para un simple paseo a paso ligero, pero asegúrese de usarlo para abrir tu mente y despejar la cabeza. Es posible que sólo necesita cinco minutos de una meditación de pie. O es posible que desee practicar algunas posturas de yoga de pie rápidamente.

Incluso si usted está atascado en un escritorio y no se puede escapar, es probable que pueda sentarse en su silla durante un par de minutos y respirar de manera consciente y plenamente. También puede tomar el largo camino hacia el cuarto de baño o el almuerzo habitación, por lo que una excusa para algunos meditación caminando.

Evaluar estos puntos para ayudar a decidir el mejor plan para usted.

• ¿En qué momento se experimenta un bajón de energía?

• ¿Cómo se aborda ahora?

• ¿Qué técnicas mente-cuerpo puede ser juzgado en su lugar?