Cómo adaptarse a las técnicas mente-cuerpo en la mañana
¿Por qué no empezar la mañana con las técnicas mente-cuerpo? Uno tan simple como ver el amanecer. Hay algo mágico acerca de ver la salida del sol - los colores, la majestad, el poder, la reverencia, la pintura todo en preparación para el día, lo que provocó una alerta a la gente aún en reposo. Amanecer cuenta con una calma que puede crear un oasis en un día normalmente frenética.
Si usted no está acostumbrado a estar despierto al amanecer - o estás despierto sólo en el más gruñón de estados de ánimo, y no por lo general a su elección - probarlo. La elección que levantarse temprano hace toda la diferencia en cómo se siente al respecto. (Pero asegúrese de dormir lo suficiente la noche anterior.)
Por la mañana, salir a una terraza, un patio, o en una habitación tranquila, cerca de una ventana. Ir a un lugar donde se puede ver la salida del sol. Sólo sentarse y disfrutar de la salida del sol. Incluso si usted no tiene tiempo para hacer su rutina completa, acaba de tomar cinco minutos para meditar un poco, para ir dentro de ti mismo y sentir un poco, y simplemente disfrutar de la tranquilidad.
Esta vez puede ser su única oportunidad antes de que los relojes de alarma se apagan, la carrera de los niños a través de la sala, la libra compañeros en la puerta del baño, o su cónyuge comienza preguntándole acerca de los planes de noche.
Si estás acostumbrado a estar arriba en la salida del sol, tome tiempo para mirar lo que ves. Utilice el tiempo para alimentar a ti mismo para el día con un poco de actividad de la mente-cuerpo, como a 10 minutos de yoga.
A veces, anotando sus ideas le ayuda a organizar su tiempo con mayor facilidad. Trate de anotar sus respuestas a las siguientes preguntas.
¿Dónde puedo ir a ver el amanecer?
¿Cuánto tiempo puedo pasar allí?
¿Qué ejercicios puedo hacer?
¿Cuántas veces a la semana puedo hacer esto?
¿En qué día?
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