3 maneras de crear un lugar que fomenta la atención plena en su práctica de yoga
Una parte clave del yoga es ser consciente, sin embargo, a veces el entorno de la práctica puede tener un efecto espectacular - para bien o para mal - en lo que se obtiene de ella. Aunque puede que no sea capaz de sentarse en un hermoso bosque todos los días, aún puede crear un ambiente tranquilo y enfocado en un rincón de su casa o en el patio. Si lo hace, puede significar la diferencia entre gestionar con éxito su salud con el trabajo consciente y luchando para hacerlo.
Aquí hay tres maneras en que puede adaptarse a casi cualquier espacio en un santuario donde usted puede sentirse seguro que se vaya a su rutina mente-cuerpo durante 10, 20 o 30 minutos:
Encuentra un lugar donde se puede enfocar. Centrándose en sí mismo es bastante difícil sin tener un lugar para llamar a su cuenta. Usted no quiere mirar un escritorio desordenado, los juguetes de los niños, o montones de platos o la ropa cuando intenta hacer ejercicios mente-cuerpo.
Agregar elementos que le ayudan a olvidar las distracciones. Biombos o pantallas pueden ayudar a bloquear la familia, el desorden, o las tareas que hay que hacer. (Y pueden ser muy atractivo, también.) Velas y lámparas también pueden ayudar a establecer el escenario o le dará una luz para centrarse en cualquier relajación o meditación. Las almohadas pueden ayudarle a conseguir en las posiciones más seguras y mejores para su cuerpo. Una alfombra puede hacer que sus huesos más cómodo. Y una imagen tranquilizadora en la pared puede ayudarle a sentirse como si usted está realmente en un verdadero refugio.
Preservar su santuario. Incluso si este espacio no puede ser permanente, mirar alrededor para una esquina y mentalmente reclamarlo. A continuación, puede mantener su " suministros santuario " en un cajón, en un estante del armario, o doblado debajo de la cama. Cuando esté listo para su retiro mente-cuerpo, simplemente tire del divisores, velas, música e incienso, y póngase en un instante.
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