¿Cómo vivir principios tai chi para el bienestar general

Usted no tiene que masticar frijol mungo y queso de soja para abrazar T'ai Chi y sus principios como parte de su vida, día tras día de salida. Siguiendo un camino T'ai Chi significa sólo mirar, experimentar, y reaccionar a las cosas un poco diferente. Proporciona un medio para cambiar su vida física, mental, emocional e incluso espiritualmente.

Algunas personas se contentan con simplemente caminar por el sendero de T'ai Chi como un medio para mejorar la salud o reducir el estrés, que es un problema, y ​​es una buena razón para seguir el camino. Otros, sin embargo, se embarcan en el viaje como una nueva forma de vida. Ambos caminos son válidos. Incluso uno que está a medio camino entre los dos es válida.

Bienestar principio # 1: La desconexión de la tensión

Fácil estilo de vida cambios que puede hacer que se relacionen con los principios de T'ai Chi son: respiración, conectando con su chi, el enraizamiento a ti mismo, utilizando sólo los músculos y potencia necesaria, y no volviendo loco por cosas que no puedes cambiar. Dejar ir de hacerse, por así decirlo.

¿Alguna vez has visto o conocido a alguien que sólo parece flotar, siendo efectiva en la vida, pero en realidad nunca se alborotó por tempestades en teteras? Ese es usted, si usted abraza estos principios. Así como una tortuga lleva su casa con él donde quiera que vaya, usted puede llevar es el propietario poco capullo de serenidad con usted dondequiera que vaya.

Bienestar principio # 2: Concentrarse en la respiración

En todas las situaciones, respirar. Entrénate para ser consciente de su respiración. Usted puede ser sorprendido por la frecuencia con que se coge que contener la respiración. De Verdad. Especialmente si usted está escribiendo en un ordenador en un plazo proyecto! Se necesita práctica, pero recuérdese sólo para comprobar con tu cuerpo y ver lo que le toca a, incluyendo la respiración.

Si estás en una conversación, el debate, la discusión, o incluso una discusión con alguien, tome un momento para respirar antes de responder. Centrándose en la desaceleración de la respiración puede ayudar a retrasar el pulso y la presión arterial.

Bienestar principio # 3: Tomar un vistazo dentro

Piense acerca de cómo y por qué se siente y reacciona de la manera que lo hace en ciertas situaciones o para ciertas personas. ¿Es realmente algo acerca de ti o tu propia frustración que usted toma por otra persona? Permítete sentir durante todo el día, en todo lo que haces, mirando hacia el interior en momentos de meditación cortos.

Bienestar principio # 4: el respeto de las idas y venidas a tu alrededor

Observar a ti mismo ya otros en interacciones diarias. T'ai Chi es todo acerca de ser sin prejuicios, por lo que sólo observar. Observación no significa pensar, "¿Cómo podía haber usado esos zapatos feos?" Observación sólo significa notar cosas a tu alrededor y cómo le afectan, a continuación, reconociendo que la reacción o afectar. Después de algún tiempo practicando estos métodos, se encuentra más tranquilo y la paz día a día.

Bienestar principio # 5: En respuesta a la conducta de los demás

Todo el mundo tiene que lidiar con una persona desconsiderada en el trabajo o al ir de compras, al menos de vez en cuando. En lugar de responder en especie, mantener su cortesía y seguir tratando a la gente difícil como usted desea que le trataban.

Cuando usted permite que las actitudes y comportamientos de los demás para determinar sus respuestas, se les da una enorme cantidad de energía. Y usted les da aún más poder si no se puede dejar de lado algún intercambio, sino que continuará a habitar en él o la persona después de los hechos.

Así que dejar ir, ser agradable, e ir con la corriente.

Bienestar principio # 6: Ir con la tripa

Si usted no cree, usted probablemente no va a tapar nunca en su chi. Si usted no confía, que nunca puede ser capaz de dejar ir lo suficiente como para encontrar la fuerza en la quietud. La confianza y creer en confiar y creer!

Bienestar Principio # 7: Tomar de cinco

No hay tiempo para T'ai Chi rompe, usted dice? Todo el mundo puede encontrar por lo menos cinco minutos en el día para él o ella misma. Pruebe el poco de ejercicio en el que anote cada pequeña cosa que haces desde que te levantas hasta que el tiempo de ir a la cama. Todo. Encuentra cinco. Haga que su lema. Después de encontrar cinco, a continuación, iniciar la búsqueda de diez, la creación de un santuario

Encontrar un lugar tranquilo - un santuario T'ai Chi si se quiere - donde se puede sentir seguro "desaparecer" en su rutina durante 10, 20 o 30 minutos puede ser clave para la búsqueda de su tiempo de práctica. Siga estas pautas para establecer la última T'ai Chi retiro:

• Encuentra un lugar donde se puede enfocar. Centrándose en sí mismo es bastante difícil sin tener un lugar para llamar a su cuenta. Cuando intenta hacer Tai Chi, usted no quiere mirar un escritorio desordenado, 'juguetes, las pilas de platos, los montones de ropa, o los grandes bolas o' los niños de polvo en las esquinas.

• Agregar elementos que le ayudan a olvidar las distracciones. Biombos o pantallas pueden ayudar a bloquear la familia, el desorden, o las tareas que usted necesita hacer. Las velas también pueden ayudar a establecer el escenario o añadir un aroma agradable a la zona, si lo desea. Una estatua o una imagen pueden ayudar a sentirse como si usted está realmente en un verdadero refugio.

• Preservar su santuario. Incluso si este espacio no puede ser permanente, mirar alrededor para una esquina y mentalmente reclamarlo. A continuación, puede mantener sus suministros "santuario" en un cajón, en un estante del armario, o doblado debajo de la cama. Cuando esté listo para su retiro mente-cuerpo, simplemente sacar los separadores, velas y vestidos, y fijarse en un instante.

• Saber cuándo dejar de lado su santuario. Ser capaz de tener momentos sin depender de la naturaleza física de un lugar determinado, como su santuario.