Cómo crear un santuario para la práctica mente-cuerpo
Un santuario es un espacio privado, seguro y personal para su práctica mente-cuerpo. Encuentre su santuario donde usted puede sentirse seguro que se vaya a su rutina mente-cuerpo durante 10, 20 o 30 minutos.
Encuentra un lugar donde se puede enfocar. Centrándose en sí mismo es bastante difícil, sin tener un lugar para llamar a su cuenta. Usted no quiere mirar un escritorio desordenado, 'juguetes, los montones de platos o la ropa, o los grandes bolas o' los niños de polvo en las esquinas cuando se trata de hacer ejercicios mente-cuerpo.
Agregar elementos que le ayudan a olvidar las distracciones. Biombos o pantallas pueden ayudar a bloquear la familia, el desorden, o las tareas que hay que hacer. (Y pueden ser muy atractivo, también.) Velas y lámparas también pueden ayudar a establecer el escenario, o le dará una luz para centrarse en cualquier relajación o meditación.
Las almohadas pueden ayudarle a conseguir en las posiciones más seguras y mejores para su cuerpo. Una alfombra puede hacer que sus huesos más cómodo. Y, una imagen tranquilizadora en la pared puede ayudarle a sentirse como si usted está realmente en un verdadero refugio.
Preservar su santuario. Incluso si este espacio no puede ser permanente, mirar alrededor para una esquina y mentalmente reclamarlo. A continuación, puede mantener su " suministros santuario " en un cajón, en un estante del armario, o doblado debajo de la cama. Cuando esté listo para su retiro mente-cuerpo, simplemente tire del divisores, velas, música e incienso, y póngase en un instante.
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