Ver la conexión entre la mente y el cuerpo con la atención plena
Mindfulness le permite ver la conexión entre la mente y el cuerpo. Esto puede ser útil cuando se trata de cualquier situación. Imagina que tienes miedo a las arañas. Al caminar abajo antes del amanecer, se puede ver una figura en el suelo en la penumbra. Piensas, 'Es una araña! "Su corazón comienza a golpear y empezar a sudar. Usted no está seguro si debe incluso mover, en caso de que molestar a la araña.
Sus pensamientos van salvajes. Luego se mira de nuevo a notar la forma no se ve del todo bien. Encender la luz para descubrir que es sólo una marca en la alfombra! Usted se siente aliviado.
Cuando viste la marca como una araña, toda una serie de cambios tuvo lugar en su cuerpo. Usted experimentado los cambios a causa de lo que pensaba y se interpreta la marca a ser - en otras palabras, a causa de su mente. Cuando se dio cuenta de que era sólo una mancha en la alfombra, un conjunto de reacciones calmantes tuvo lugar. El objeto se mantuvo exactamente el mismo.
La forma en que cambió su reacción corporal era trayendo curiosidad de su experiencia, y luego de encender la luz. A través de la sensibilización y la curiosidad, se empieza a interpretar las cosas de manera diferente, a verlos como lo que realmente son y no lo que pensar Ellos son.
Llegando a ser más hábil en el modo de usar su mente, puede crear las condiciones para ayudar en lugar de obstaculizar el proceso de curación. Los altos niveles de estrés reducen la fuerza de su sistema inmunológico, por lo que cualquier formas creativas de reducir el estrés están obligados a tener algún efecto positivo.
Esto es muy poco ejercicio puede probar que demuestra claramente la relación entre la mente y el cuerpo.
Póngase cómodo sentado o acostado y cierra los ojos, si quieres.
Imagínese que usted tiene hambre y está a punto de comer su comida favorita.
Se puede oler la comida y verlo en su plato. Tómese unos minutos para imaginar lo que la comida se ve y huele. Se toma un trozo de la comida, y comenzar a comer. Imagínese el sabor de la deliciosa comida en la boca.
Observe los cambios que ocurren en su cuerpo.
¿Está salivando? ¿Se siente el deseo de tener esta comida ahora? ¿Se siente ciertas emociones que se manifiesta en su cuerpo? Son algunas partes de su cuerpo cada vez tenso o relajado?
Este breve ejercicio de nuevo muestra cómo su mente puede afectar directamente en su cuerpo. Todo lo que hizo en este ejercicio fue utilizar su mente para crear imágenes en su cabeza. Y sin embargo, todo tipo de cambios físicos tuvieron lugar en su cuerpo.
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Conexión de la mente y el cuerpo -
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