Debe tener equipos para ejercicios mente-cuerpo
En general, los entrenamientos de cuerpo y mente son relativamente baratos. La mayor parte de la ropa y equipo que necesita es materia que usted ya tenga en su casa. Para ahorrar dinero, se adhieren a los elementos imprescindibles para casi cada método de mente-cuerpo.
¿De verdad quieres algo para amortiguar su cuerpo y los huesos de los pisos (y, si se suda mucho, para proteger el piso de su transpiración). El tipo de estera que necesita depende de lo que haces.
Colchonetas de yoga se llaman comúnmente esteras pegajosas porque son delgadas y realmente se siente como papel matamoscas humano ligeramente pegajosa. Ellos hacen que sea mucho más cómodo, y aún más fácil, hacer posturas en los que utilice sus manos o pies contra el suelo. Ruedan en pequeños paquetes, almacenables.
Colchonetas de ejercicios regulares proporcionan una amortiguación y protección. Algunos vienen con doble o tri-pliegues, por lo que no ocupan mucho espacio.
Es posible que con el tiempo que desee, tanto este tipo de esteras, alternando con el tipo de entrenamiento que usted elija.
Toalla: Ya sea para tirar sobre usted para mantenerse caliente al final de un entrenamiento, o para doblar hasta amortiguar ya sea en su cabeza (como una pequeña almohada) o algún otro hueso, tales como la rodilla o el codo.
También puede usarlo para sentarse en tramos isquiotibiales sentados hecho en varios métodos, si los músculos isquiotibiales son muy ajustados y evitar que tenga la mejor alineación. También puede doblarla y ponerla a través de sus ojos para noquear a distracciones si quieres relajarte.
Botella de agua: Es posible que se mueven lentamente en algunos casos, pero es probable que aún sudando. Manténgase hidratado bebiendo de 1 a 3 tazas de agua por hora. Recuerde, tan pronto como se sienta sed, ya está deshidratado.
CD o cassette jugador: Es probable que desee escuchar música-entrenamiento apropiado. Te mantiene motivado y entretenido, y puede ayudarle a ser más conscientes de meditación o, dependiendo de la música.
Correa, cinturón o toalla larga: Muchos métodos de mente-cuerpo implican algún tipo de estiramiento. Si usted no es muy flexible, que tiene una correa, correa, o una toalla para ayudar a llegar a un pie, el tobillo u otra parte del cuerpo puede ayudarle a experimentar la recta final y trabajar en su flexibilidad en esa posición.
-
Creación de una sesión de ejercicios de entrenamiento de peso semanal - 3 maneras de crear un lugar que fomenta la atención plena en su práctica de yoga
- Cómo agregar pesos a una rutina de yoga
- ¿Cómo evitar las lesiones de yoga comunes
- ¿Cómo encontrar un estilo de yoga que sea adecuado para usted
- ¿Cómo encontrar accesorios de yoga en casa
8 Principios clave del yoga para la salud mente-cuerpo Para dominar adecuadamente Yoga y alcanzar todos o algunos de los beneficios, que desea mantener unos principios metidos con seguridad bajo su estera pegajosa para su custodia.Tres beneficios básicos de yoga son la conciencia, control de la…
Claves para un exitoso entrenamiento de yoga-with-pesos Para un entrenamiento de yoga-con-pesas que es productivo, seguro y divertido, revise esta lista de consejos útiles y les practicar cada vez que agarra tus pesas y golpear la estera de yoga:Respira conscientemente a través de los ejercicios. Usted…
Las técnicas de meditación para usar después de un entrenamiento de yoga-con-pesas Después de su sesión de ejercicios de yoga con-pesas, la meditación es una excelente manera de refrescarse, descansar su cuerpo y la mente, y la transición a la siguiente actividad de su día. Elija entre las siguientes técnicas de meditación…
Cómo comprar aparatos de flexibilidad Aparatos de flexibilidad que usted puede comprar para su gimnasio en casa incluyen un ejercicio de pelota de plástico, la estera estiramiento, y correa de estiramiento o cuerda. La mayoría de las personas se las arreglan muy bien con ejercicios de…
¿Cómo elegir la mejor ropa de entrenamiento para las rutinas de fitness mente-cuerpo La elección de la ropa de entrenamiento adecuado puede hacer o romper su entrenamiento cuerpo-mente. Tanto los hombres como las mujeres deben usar una camiseta o el otro arriba hacia y desde una sesión de ejercicios, incluso si es en su sala de…
¿Cómo lidiar con el día a día para la salud mente-cuerpo Estos obstáculos pueden ser los más difíciles para muchas personas que se embarcan en una práctica mente-cuerpo para la salud y el bienestar. Pero con la planificación de la derecha, se puede obtener el derecho sobre ellos y seguir…
Cómo incorporar los principios de tai chi en un programa de mente-cuerpo Para orientar adecuadamente a ti mismo a través de una Mente-Cuerpo Programa éxito, preste atención a ciertos principios del Tai Chi. Estos principios van junto con el todas las cosas básicas que es la base de todo el trabajo de mente y cuerpo,…
10 métodos populares mente-cuerpo Usted no es el único con un interés cada vez mayor en lo que ahora se llama la aptitud mente-cuerpo. La fascinación y la demanda se están extendiendo como la pólvora. Estas son las prácticas más prominentes y desarrollo de mente y…
Cómo crear un santuario para la práctica mente-cuerpo Un santuario es un espacio privado, seguro y personal para su práctica mente-cuerpo. Encuentre su santuario donde usted puede sentirse seguro que se vaya a su rutina mente-cuerpo durante 10, 20 o 30 minutos.Encuentra un lugar donde se puede…
¿Cómo encontrar su nivel de atención Por supuesto que puede tomar cualquier tipo de ejercicio no tradicional y lo descarga en un barril marcado " la mente y el cuerpo ". Eso está bien si usted prefiere la sencillez y no quiere quedar envuelto con la categorización y calificación.…
Cómo apagar el cerebro durante los entrenamientos de cuerpo y mente En una clase de mente-cuerpo, la cosa más productiva que puede hacer es apagar el cerebro, y simplemente sentir el entrenamiento, dejarse fluir a través de él. Evite juzgar o clasificar a ti mismo. Este concepto es fácil y difícil, todo al…
Cómo calentar y refrescarse en los entrenamientos de cuerpo y mente Usted probablemente ha oído hablar de calentamiento antes de iniciar una actividad. Realice 3 a 5 minutos de actividad de baja intensidad que involucra a los músculos que va a utilizar y permite que el tejido para suavizar y su temperatura…